2024.03.25
肉体改造70日目。
秋葉原のトゥッカーノでランプ肉を300g食べたあと、なんか物足りなくて別のステーキ屋で250g食べてます。
もう牛肉ラブ感が最高潮な感じですね。
一番筋肉には良いですから！
そしてついに体重は64キロ台に。
散々トレーニングしても65キロ台の壁を超えられなかったけど、やっと64キロ台。
体脂肪が減ってる証拠ですね。
筋肉ついてますよ〜！
3ヶ月と決めて始めた肉体改造もあと10日！！
日 付：8月2日
体重：64.6kg
体脂肪：17.7％
飲んだお水の量：5リットル
エアロバイク時間：35分
負荷：最初160で10分、その後80〜200レベルを1分交代で（274kcal）
その他の運動：ウォーキング50分
ちょっとページャーがおかしくなってるので主要なページのリンク貼っておきます。
このブログの始まり
肉体改造1ヶ月まとめ
肉体改造2ヶ月まとめ
１食目
時間： ７ 時 ００ 分
内容：鶏胸肉、納豆、梅干し、マヨネーズ
サプリメント等：マルチビタミン・ミネラル
２食目
時間： １０ 時 ００ 分
内容：鶏胸肉、ほうれん草、マヨネーズ、ごま油、お酢、醤油
３食目
時間： １２ 時 ００ 分
内容：鯖缶
４食目
時間： １４ 時 ３０ 分
内容：ランプ肉３００ｇ
５食目
時間： １５ 時 ００ 分
内容：ステーキ２５０ｇ、サラダ
（当時のコメント・質問）
お風呂上がりに、ついに６４．９キロ
