2024.03.25
肉体改造72日目。
昼はフレッシュネスバーガーのダブルチーズバーガーをローカーボバンズで。
夕方は肉のハナマサで買った牛肩ロースのステーキ。
万全！
あ、ローカーボバンズであっても糖質20gくらいあるので、厳密に糖質制限をする方はわかった上で食べてくださいね。
日記の方には体調は良いけど、仕事ははかどらなかった、とありました。
頭の体調は今ひとつだったようですが、肉体的には万全。
ちょっと体重が戻ってしまっても、落ち着いたもんです。
こなれてきましたね、糖質制限と肉体改造の日々に！
自分は治療家ですし、人が元気になっていくのをみると本当に嬉しいです。
でもまずは自分自身が元気あふれる人でないとダメだと思い、肉体改造を決意しました。
期限の3ヶ月まであと8日。
そこは実現しそうですよ♪
日 付：8月4日
今朝の体重
体重：65.4kg
体脂肪：17.3％
飲んだお水の量：5リットル
エアロバイク時間：32分
負荷：最初160で10分、その後80〜210レベルを1分交代で（300kcal）
その他の運動：ウォーキング60分
１食目
時間： ７ 時 ００ 分
内容：なめこ汁（鶏肉、ほうれん草）を２杯
サプリメント等：マルチミネラル・ビタミン、ナチュアラビオ
（写真なし）
２食目
時間： １０ 時 ００ 分
内容：三角チーズ１個
３食目
時間： １１ 時 ００ 分
内容：フレッシュネスバーガーでクラシックダブルチーズバーガー、オーガニックティ
４食目
時間： １５時 ００ 分
内容：アンガス牛ステーキ340g、空芯菜、えのき炒め
［当時のコメント］
腱鞘炎がちょっと痛む。
今日は出荷なし。
しかしローカーボのフレッシュネスバーガー、超うまい。ハンバーグの焼き方最高やな。
最後に梅干し食ったからか、水分をとりこんじゃって体重増えたと思われ。
⇒65キロ台に戻っても慌てません！
