2024.10.07
肉体改造76日目。
当時の日記では、前日の下半身筋トレで「ワンレッグスクワット」をやったのだが、これが効きまくってかなりダルい感じが出た、とあります。
片足でスクワットするのですが、これがまたキツイのなんのって。
コサックダンスの体勢から片足で立ち上がるのですが、完全に太ももが破壊されますね。
いやあ、追い込みの筋トレはさすがの辛さでした！
糖質制限食もこなれたもの。
夜あまり食べず、頑張ってます。
肉体改造最終日まで、あと4日！！
ちょっとページャーがおかしくなってるので主要なページのリンク貼っておきます。
このブログの始まり
肉体改造1ヶ月まとめ
肉体改造2ヶ月まとめ
日 付：8月8日
体重：64.9kg
体脂肪：18.6％
飲んだお水の量：4リットル
エアロバイク時間：30分
負荷：最初160で10分、その後80〜170レベルを1分交代で（230kcal）
１食目
時間：７時 ００ 分
内容：豚肉と空芯菜炒め、和牛ステーキ、アスパラガス、ゆでたまご
サプリメント等：マルチミネラル・ビタミン、ナチュアラビオ
２食目
時間： ９ 時 ００ 分
内容：カマンベール入チーズ３個、湯で豚肉、ゆでたまご、アスパラ、マヨネーズ
３食目
時間： １３ 時 ００ 分
内容：豚肉空芯菜炒め、赤ピーマン、ゆで豚肉、マヨネーズ、ジャンボフランク（写真なし）
４食目
時間： １９ 時 ００ 分
内容：チーズ２個
写真なし
［当時のコメント］
ものすごい筋肉痛。足やばい
