頭痛・肩こり・腰痛に、体の力み・食いしばりを取る整体を。美容鍼も得意な鍼灸院 (岩本町・神田・秋葉原・淡路町)

以前からストレッチは割とやっていたのですが、2026年1月30日にぎっくり腰になったのをきっかけに、全身を満遍なくめちゃめちゃ長い時間をかけてストレッチをするようになりました。

そんな甲斐もあってか、体調は概ね良好です。

朝起きてまずダークな気分、ということがほぼなくなりました。

１日中働き詰めでも、夜に友達のライブを観に行こうかな、と思えるくらいには健康です。

そして何よりも、ドラムの調子も良い、というのが嬉しいですね。

日々の生活の質も大切ですが、ドラマーとしては足が突然動かなくなったりすることが本当に怖いのです。

今まで出来ていたフレーズがいきなり出来なくなる、ということがドラムを始めてから何回も繰り返されてきましたが、ストレッチをするようになってからはかなり安定しています。

ストレッチしていないと、動きが悪くなるが分かるので、そういうのも大きいですね。

主にやっているのがこのストレッチ。

後ろに手をついて足を広げて〜

なるべく脱力して膝の重さで足を倒していく。

反対も同じく。股関節が硬いとちょっと力を入れてお尻を浮かさないと倒れないかもしれないが、それでOK

この動作をなるべく力を入れずに5分〜10分続ける。

僕はテレビやスマホ観ながら15分くらいやってます。

やっているうちに股関節が段々とほぐれていくのが分かります。

痛みが出る場合は、足を広げる幅を変えたりして無理のない範囲で続けてください。

強くゴリゴリやるのではなく、足を倒せる範囲で5分以上やるのがオススメです。

30回ほどやってもやらないよりはマシですが、それほど股関節が緩んだ実感はありません（僕の場合）

これをやると歩きやすくなるし、何よりもドラムでバスドラムを踏むときに力みが減ります。

おそらく、以前書いたオカルトドラム練習法と同じで、股関節がいい感じに疲弊して無駄な力が入らなくなるのだと思います。

基本毎日やっていますが、3ヶ月もやっていると１日くらいやらずにドラムに挑んでも問題なく足は動いてくれます。

ドラム的には足首のストレッチもめちゃめちゃやるとさらにペダルワークがやりやすいのですが、これはまた次回に。

健康のために、そしてドラムのためにこちらのストレッチをお試しください♪

特に僕と同年代のアナタ！！

若い時はこんなことやらなくても回復したかもしれないけど、今は違うぞ（笑）

もしかして読んでるかもしれない若者も、いつかはこうなってしまうから今からやっておきましょう♪

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適切に脱力して、健康になりましょう。

体が楽だと人間関係も緩やかになります、僕はそうでした！

「波」を送り込み、患者さまの「波」とシンクロさせユラユラとほぐして行く感じをこの動画で確認していただければと思います。

村上鍼灸院を世界的ロックバンドLOUDNESSのボーカル二井原実さんのブログでご紹介いただきました〜、ありがとうございます！

https://blog.goo.ne.jp/m-niihara/e/ee23fc0a528937b1cb07b03558eb4cf3

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moreリジョブ　様

に村上鍼灸院のインタビュー記事が掲載されております。

ぜひ読んでみてくださいませ。

敬愛する師匠の死をきっかけに鍼灸の世界へ【もっと知りたい！「ヘルスケア」のお仕事vol.137／村上鍼灸院 院長 村上真人さん】#1

力を抜くことの大切さを伝えたい！【もっと知りたい！「ヘルスケア」のお仕事Vol.137／村上鍼灸院 院長 村上真人さん】#2

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わたくし村上くんくん真人がドラマーとして参加しているバンド「TUBTRACK」の情報です。

2026年4月1日より

TUBTRACKの６枚のアルバム全曲が

サブスク解禁になりました

★Apple　Music

★レコチョク

★Spotify

★YouTube　Music

皆様　どうぞチェックしてください！

https://sunkleio-t.com/blog/youtube-studio-9/

芸能／音楽レーベル・株式会社IZUMI PRO

https://izumipromotion.co.jp/artist/tubtrack/

—————

Download or Streaming

TUBTRACK(ALBUM)

https://lnk.to/XW48Fi

Rebirth(ALBUM)

https://lnk.to/kBCSXu

SAVE ME(EP)

https://lnk.to/J0djPq

infinite(ALBUM)

https://lnk.to/udPIsO

LIGHT WILL RISE(EP)

https://lnk.to/FFmo1n

feel so pain(EP)

https://lnk.to/muqJtc

映像販売リンク

Granma Sky

https://music.apple.com/jp/music-video/granma-sky/1882639146

Save me

https://music.apple.com/jp/music-video/save-me/1882666271

ROOM76

https://music.apple.com/jp/music-video/room76/1882650914

ASSASSIN

https://music.apple.com/jp/music-video/assassin/1882625308

All i need

https://music.apple.com/jp/music-video/all-i-need/1882620700

TUBTRACKとは

元MAJESTY～CRAZEのボーカル緒方豊和率いる、独特なグルーヴと重さの中の切なさが映えるメロディが印象的なラウドロックバンド。

熱き魂の歌、J-ROCKシンガー緒方豊和 (MAJESTY、CRAZE)率いる情念ラウドロックバンド TUBTRACK（タブトラック）

Amazonダウンロード人気度ランキング1位Grandma-sky収録「SAVE ME」全国リリース中

■TUBTRACK store

https://tubtrackers.thebase.in/

■タワーレコードオンライン

https://tower.jp/item/5562528/SAVE-ME

■HMV オンライン

https://www.hmv.co.jp

■Amazon

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■New design Tshirt

「TUBTRACK LOVE&PEACE」

好評販売中

と言う事で、これからTUBTRACKの音楽がYouTubeショートなどでも使えますのでよろしくお願いします。