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たまには違った刺激を

2016.07.13 カテゴリー:筋トレ 体質改善 

 

低糖質な食生活と筋トレ、有酸素運動を2週間みっちり続けたところ、健康的に3キロやせ、体脂肪も1.7%落ちました。

そうですやれば落ちるんですよね。

しかも体調がすこぶる良い!

 

僕の場合は、夜のお酒と食事を減らし、その代わりにウォーキングをやるのが健康の秘訣みたいです。

 

以前は朝走ってたりしたのですが、朝だと調子悪くなってしまうことがあったので、最近はたまにしかやりません。

 

 

今回チャレンジしてみて、

 

「どうすれば体調を管理できるか?」

 

ということを認識できたのが1番大きいですね。

 

 

昨日は鍼灸院がお休みだったのでゆっくりしようと思ったのですが、ちょっと身体をうごかしておこうと思って、久々にジムのランニングマシンを使ったのです。

 

時速10キロで30分。

 

良い汗かきましたね。

 

普段は膝の負担を考えてエアロバイク(自転車の動き)をやっていたのですが、たまには良いかな、と思ってやってみたのです。

 

 

するとですね、今日筋肉痛が起こったのです、ここに。

 

kinnikutsu

 

 

 

 

 

 

 

 

 

横っ腹のあたりですね。

恐らくランニングの時のヒネる動きが効いたんだと思います。

 

普段は「サイドベンド」というダンベルを使った筋トレでこの辺りをきたえていたのですが、あまり筋肉痛は来ませんでした。

 

 

これは嬉しいですね〜!!

 

身体は同じ刺激には慣れてしまうようにできているので、たまにこのように違う動きを入れてあげると効果的だということを思い出しました。

 

治療でも、いつも同じ経穴(ツボ)を使いませんしね。

 

「ツボが疲れる」

 

という表現をするのですが、同じツボばかり使っていると効き目が薄れてくるのでお休みさせてあげるのです。

 

 

いつもと全く同じ動きばかりだったので筋肉の細胞も飽きてしまったのですね。

 

 

ランニング、続けてみようと思います。

 

それから、ウォーキング、ランニングのコースも変えてみます。

 

違う景色は違う感情を入れてくれるでしょうから。

 

 

ブログが続けられるのも、体調が良いからなのです♪

 

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