問合せ

SNS

空き情報

鍼灸院ブログ

体調維持するには?

2016.08.01 カテゴリー:筋トレ 糖質制限 体質改善 院長のたわごと 

 

寝苦しい夜が続きますね!

 

僕もあまり寝れない日があったりして、体調が良くない日があるのです。

 

でも、身体を動かすとだんだん復活してきます。

 

例えば、まだ朝起きたくないと思った時、ベッドから出て顔を洗いさえすれば大抵なんとかなります。

 

それでもダメならスクワットを腕立て伏せをやると元気が出てきます!

 

 

これは「糖質だけ制限2週間チャレンジ」の中で筋トレをして肉体を鍛えたお陰ですね!

 

代謝の良い体を作っておくと、体調維持がやりやすいので筋トレや糖質制限は本当にオススメなんです。

 

 

 

 

 

それに夜に沢山食べてしまっても、肉ならばそれほど体重は増えていません。

先日も、寝る前に68キロ台だったのですが、朝起きると1キロ落ちてました。

 

これ、肉食のとてもよいところです。

タンパク質は食事誘発性熱産生という、食べたものが熱に変わる効率がとても良いのです。

さらにタンパク質は「胃」で最も消化されますので、翌朝にも残らないんでスッキリ起きれます。

 

炭水化物の方が消化しにくいんですよ!

イメージと逆でしょうが、これは本当です。

 

炭水化物を夜食べると脂肪に代わりやすいですから気をつけたいところです。

 

 

 

 

また、7/17にライブが終わった後、筋トレや有酸素運動を再開しています。

 

 

週2回の筋トレと、週5回の有酸素運動。

筋トレは上半身と下半身に分けて、ガッツリやります。

 

有酸素運動はエアロバイクでガッツリ汗をかくか、ランニングするか、ポケモンGOをやりながらウォーキングをするかですね(笑)

 

自身の体調をキープしないと、治療はできません。

なので「やらかし」はたまにしておかないと(笑)

僕はようやく自分の身体がわかってきました。

 

 

 

 

最近は患者様の体質や考え方に合わせて、ご指導をさせていただくのを1種類だけにしています。

 

いくら正しくても、実践できなければ意味ありません。

何個も言われてもイヤになっちゃいますからね。

 

 

なので体質に合わせたひとつの方法!

 

 

体調キープのやり方は人それぞれなので、一緒に見つけていきましょう!

 

 


 


【美容鍼について】

egao

美容鍼の初期は、週1回を4回続けていただくことをおすすめしています。

その理由は、

肌の細胞が入れ替わる「ターンオーバー」は約1ヶ月のサイクルを必要としているからです。

正確には、ターンオーバーの周期と合わせることで、より相乗効果を期待できるのではないか?

という仮説を立てて施術をしております。

美容鍼モニターになってくださる方、募集します(1日お一人様に限る)。
美容鍼の価格5000円のみで全身治療もさせていただきます。
ビフォー・アフターの掲載をご承諾ください。
直接TELか下の「予約フォーム」からご連絡ください。
よろしくお願いします。

なぜ美容鍼か?

その考え方を書いた記事はコチラです。

 

 

 

 

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

CAPTCHA


カテゴリー

Archives