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【8週チャ56日目・最終日】感動のフィナーレ?結果発表!

2018.05.06 カテゴリー:糖質制限 食養生 8週間チャレンジ(1) マインドメイク 院長のたわごと 院長からお知らせ 

 

筋トレ&糖質制限8週チャレンジ最終日です!

 

 

8週間に渡り糖質制限をし、筋トレと有酸素運動で健康に痩せようというこの企画もようやくフィナーレを迎えました。

 

 

寝る3時間前以降は食べてはいけない、というお約束以外はわりと守れていたと思います。

 

 

運動はしていたし、糖質は1日60gまでという制限を超えた日はなかったでしょう。

 

 

最終日にしこたま運動して食事も食べずに数値だけ稼ぐ、ということをしたくなかったのでいつものように過ごしました。

 

こんな感じ。

 

土日は早朝キックがないので、朝はツナサラダ、ローストビーフのあまり、ココナッツオイル入りコーヒー

昼、ちょっと外出してジンギスカン。ライスは無し!うう・・・

ラム肉はダイエットに一番良いのだ!ホントはあま〜いタレをつけてライスにパイルーダーオンしたいところだけどねw

夜、ステーキとえのきのソテー、キュウリのぬか漬け。もういつもより食べてるぞ!

夜のデザートはチアシード入りヨーグルト、プロテインがけ。さすがに粉っぽいw

夜ご飯のあと、早歩きウォーキングを1時間!超近所で仲間が飲み会をしているのに行けない悲劇。悔しいのでウォーキング中に写真撮っておいたwww

寝る前もお腹が減ったのでプロテインを注入。

 


 

運動はウォーキング1時間と、「正しいスクワット」を20回×2セット。ゆっくりやるから足パンパン!

 

 

運動もいつもよりはやってないし、食事量もいつもより多いですね。

 

 

でも僕には8週間やり通した貯金があります!

 

 

あのブヨブヨだった身体がどのようにかわったのか?

 

 

開始当初こんなんですから。やべー

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

たるんたるんですね。

 

 

3年前、吉川メソッドで3ヶ月鍛えに鍛えまくったときに比べると倍くらいになってる印象です。

(健康的に糖質制限ダイエット、3ヶ月の記録)

 

 

 

3年前の自分からみるとまだまだですが、今回のチャレンジでこんなになりました!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

だいぶ鍛えれましたね。

 

 

並べてみましょう。

 

 

 

 

 


からだ、スッキリしてます!

 

【開始当初 3/11】
体重:73.0kg
体脂肪:22.1%

【チャレンジ後 5/6】
体重:69.7kg(-3.3kg)
体脂肪:19.9%(-2.2%)

 

 

体脂肪がついに20%割れ!!

 

 

やっとたどり着いたわ〜!!

 

 

こんなお腹だったのですけどねw

 

そして写真は最大に油断しているときの画像で、このお腹の最大値を測ったところ、

94.5cm

だったんです。(実際の「ウエスト」の数値とはちょっと違います)

 

 

しかし、現在は最大にお腹を膨らませた状態で計測すると

 

88.5cm(-5.0cm!!)

 

ウエストは85cmでした。

 

一生懸命お腹を出っ張らせようとしても出ないんですよ!

 

 

変わりましたね〜!

 

 

体重の変化

体脂肪の変化

 


かなり紆余曲折ありましたが、なんとか体重は70キロ、体脂肪20%を下回ることが出来ました。

 

 

 

一緒にチャレンジをしていた仲間達も素晴らしい成果を発揮しています。

 

 

ある方は糖尿病の指数であるHbA1cが投薬して6.8、以前は12まで上がっていたのが、チャレンジ後は6.1の正常値まで下がりました。

 

 

他にも腎機能の数値であるクレアチニンが改善した方(これスゴイことです!)、昼に眠くならなくなった方、久々にお会いしたらスッキリ痩せてて背中の肉がひと回り減っていた方など、みんな結果出してましたね。

 

 

 

僕は完全に体調が復活しブログを書いたり企画を立てたりすることが苦にならないし、勉強をするにも集中力が増してきました。

 

 

以前もこういう状態だったのですが、ちょっとだけなら大丈夫だろうと糖質を摂取していたのがズルズルと量が多くなってしまっていったんですね。

 

 

自分では気づかないけど、だんだん体力と思考力を奪われていました。

 

 

今後は週1で状況を報告するつもりです。

 

 

そして気づかないうちに食べすぎないようにし、健康を保ち続けたいと思います。

 

 

もし、興味のある方がいれば、ぜひご連絡くださいませ!

 

 

一緒に筋トレと糖質制限していきましょう!

 

 

この企画の本当の意味は「僕のやり方が正しい!」というのではなく「継続するためにはどうするか?」ということなんです。

 

みんなでやったほうが、絶対に長続きして習慣づけられますよ!!

 

 

長らくありがとうございました、また会いましょう(笑)

 

 

 

糖質制限と運動、そして美容鍼でより美しく♪

 

 

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