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やり続ける、考え続ける、いいことある!

2020.02.10 カテゴリー:2週間チャレンジ ダイエット 自分のカラダを知っておく 院長のたわごと 

 

先週の火曜日スタートの糖質制限、今日は月曜日でまる6日が終わりました。

 

超完璧というわけではないけど、1日の糖質摂取は最大で40gほどですかね。

 

もっと低い時は10gもいってないでしょう。

 

その糖質制限と相まって、ドラムを叩くことで肩こり解消を謳っているワタクシといたしましてはライブの翌日に体調不良なんてありえないのですが、思惑通りに絶好調です。

 

多少力んだもののライブ中に腕を大きく振り上げ肩甲骨をストレッチし、一気に脱力してストンと落とすとそこに「たまたま」あったタイコに当たってしまって音が出ました、みたいなノリで叩きました!

 

ライブの翌朝8時から患者さまのご予約が入っていたのですが、パッと起きれてそのまま1日中活動してました。

 

全く眠気なし。

 

ライブでドラム叩くこと自体がストレッチ、そして糖質制限でさらにパワーアップ。

 

快調!

 

さらにですね、早朝キックボクシングの時、年末から右ミドルキックが以前より出来てない感じがしてたんですよ。

 

どうにか絶好調だった去年の4月くらいに戻せないかと試行錯誤してまして、もしかしたら体重が増えて出来なくなったのかな、と思ったので糖質制限を再開したのですがこれは違いました。

 

僕の立ち位置が悪かったのです。

 

フォームやスタンスが変わってきたのではなく、蹴る対象(サンドバッグなど)に対して真正面に向きすぎていました。

 

以前はこんなことなかったのですが、悪い方に慣れてしまったんでしょうね。

 

左ミドルは重く速く蹴れるのに、なぜ利き足の右がダメなのか?

 

それがちょっと体全体を右に向かせるだけで右も蹴れました。

 

もう1ヶ月以上悩んでいたのですが、悩み続けて毎朝あーでもないこーでもない、今日もダメだった、明日また試してみようとしつこくやり続けた結果です。

 

糖質制限は1週間やっただけで身体が嘘みたいに軽くなったし(このブログを書いている最中もそう)、右ミドルキックの悩みは1ヶ月、そして脱力は4年やり続けてまだなお嬉しい発見があります。

 

やっぱり継続は力なりだわと実感しましたわ。

 

きっとまた挫けるときがくるでしょうけど、どれもしつこくやり続けようと思います!

 

 

 

糖質制限2週間チャレンジ2/10(月)朝の計測

体重:72.0キロ(前日72.2キロ、開始前73.8キロ)
体脂肪:23.2%(前日22.3%、開始前23.3%)
お腹:相変わらずでっぷりはまだまだ続く

体脂肪w

まあ、寒いときたまにこうなります!

運動してないから体重微減、体脂肪は増(微ではないw)。

量は食べてるのにこれくらいだったら許容範囲です、もう何度も2週間チャレンジしてますからww

 

7日目に食べたものはこちら。米やぱん、お菓子など直撃はなし。

 

写真の他にブランパンのバターのせを2枚食べてます。

朝、菜の花とあさりのバター炒め

昼はジンギスカン屋で野菜と肉だけ食べる。ワカメサラダ。

ラム山積みw

夕方以降、小腹が減ってナッツをむさぼる。超絶きっちりやる人はカシューナッツ、糖質高めなので避けてください。クルミとアーモンドとマカダミアナッツはある程度なら大丈夫。いずれにせよ食べ過ぎはダメだけど

ゴボウと人参のマヨサラダ。どちらも糖質高めな野菜だけど、ヨシとしてます今回は。マヨネーズは全然オッケー、糖質ほぼないから。

青鬼。IPAビールは血糖値の上昇が穏やかなので2本くらいならオッケー。でも糖質だけみると1本16gくらいある。なのに血糖値はあまり上がらないというIPAマジック!

 

 

 

 

 

 

 

糖質制限の基本的なやり方はこちらからどうぞ

真実ってなに?(糖質制限の場合その5)

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