2024.10.07
肉体改造5日目ですね。
この日は地獄の下半身トレ。
大腿四頭筋、ハムストリングス、ふくらはぎ、三角筋、腹筋を鍛えました。
特に大腿四頭筋、というか片足でのスクワットするんですよ、しかもいきなり。
準備運動すら禁止されているので、かなりのもんです。
スクワットから始めるのは、一番大きい筋肉から筋トレするという法則があるのでそれに従っているのですが、にしてもスタートの体勢をとっただけなのに
「無理無理無理無理〜！！」
ってジョジョだったらスタンド出そうな感じですよ。
それをトレーナーに支えられながらやるわけですが、一気に全身の毛穴が開くは、頭に血が登って頭痛が起きるわ、もう大変。
おそらくまともには1回も出来てなかったと思いますが、サポートされながら5回位やったところで崩れ落ちそうなところを
「あと3回！」
と悪魔のささやき。
ヨレヨレながらもなんとかこなすのですが、コレを片足2セットずつですよ。
筋肉を作るには筋破壊！
破壊されまくりです。
最初の1分で「もうお前は死んでいる」状態ですね。
人生で一番力を使った瞬間であります。
帰り、駅の階段がなんとツラいことか！
それでもすぐに有酸素運動をやったほうがいいとのことでジムに行ってエアロバイクに乗るのでした。
この日、14時にして肉体が終了。
食事内容も超ストイックですね。
まだ筋トレも糖質制限もよくわかってないので、ただひたすらまじめにこなすワタクシなのでありました・・・。
しかし糖質ほとんど摂取してませんね、この食事は！マジメだな〜ｗ
この日は肉のハナマサで牛肩ロースを買ってますね。
近くにあってよかった、肉のハナマサ！！
体重： 69.1 kg
飲んだお水の量：４リットル
エアロバイク時間：４５分（負荷レベル60で消費カロリー168kcal）
１食目
時間： ７時 ３０分
内容：ささみキュウリ（ごま油とお酢と胡椒）、カツオたたき（ワサビ醤油）、スライスチーズ
写真にはこまい（魚）が写ってますが食べてません。
サプリメント等：マルチミネラル・ビタミン、ナチュアラ・ビオ
２食目
時間： １３時 ３０分
内容：牛肩ロースステーキ400g（オリーブオイル塩コショウ）
もやし半袋（ごま油、塩コショウ、醤油）
３食目
時間： １５時 ００分
内容：昔ながらの梅干し１個
４食目
時間： １７時 ５０分
内容：ゆでたまごと塩
