2024.11.30
肉体改造36日目。
上半身トレーニングの日でしたが、ちょっと余裕が出てきた、との日記。
ホントは筋トレは余裕じゃダメなんですけど、次回こってりやられてます。
トレーナーに読まれてましたね（汗）
男の暑苦しい料理でほんとスミマセン!
この日、鶏もも肉2キロ買った、と日記に書いてありました。
安心してください、肉食続きますよ！
日 付：6月29日
体重：66.4kg
体脂肪：18.1％
飲んだお水の量：4リットル
エアロバイク時間：30分（負荷レベル80と160で210kcal消費）
※はじめの15分をレベル80と160を交互に行うインターバルトレーニング
酒量および水以外の飲料水
内容：アイスコーヒー２杯
１食目
時間：７ 時 １５分
内容：鮭の味噌汁、豆腐、ツナ半分、レタス、マヨネーズ、チーズ、梅干し、えごま油、お酢、醤油、ごま油
サプリメント等：マルチサプリ、ナチュアラビオ
２食目
時間： ９時 ４０分
内容：ふすまパンのパンケーキ、スライスチーズ２枚
３食目
時間：１２ 時００ 分
内容：ふすまパンのパンケーキ、マヨネーズ、レタス、シーチキン半分、スライスチーズ２枚、バター半分
梅干しを食べているということは、立ちくらみがまだ治ってない証拠！
５食目
時間：１４ 時 ００分
内容牛肉ステーキ３００ｇ、レタス、マヨネーズ、しいたけ、鮭の味噌汁
６食目
時間：２０ 時 ２０分
内容：鮭の味噌汁、鶏もも肉ちょっと
