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糖質制限 全記録

鍼灸師の筋トレ&ローカーボライフ、70日目(回顧録)

2015.12.01 カテゴリー:糖質制限 ダイエット 日記

肉体改造70日目。

秋葉原のトゥッカーノでランプ肉を300g食べたあと、なんか物足りなくて別のステーキ屋で250g食べてます。

もう牛肉ラブ感が最高潮な感じですね。

一番筋肉には良いですから!

そしてついに体重は64キロ台に。

散々トレーニングしても65キロ台の壁を超えられなかったけど、やっと64キロ台。

体脂肪が減ってる証拠ですね。

筋肉ついてますよ〜!

3ヶ月と決めて始めた肉体改造もあと10日!!

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肉体改造1ヶ月まとめ

肉体改造2ヶ月まとめ


日 付:8月2日
体重:64.6kg
体脂肪:17.7%
飲んだお水の量:5リットル
エアロバイク時間:35分
負荷:最初160で10分、その後80〜200レベルを1分交代で(274kcal)
その他の運動:ウォーキング50分

 

ちょっとページャーがおかしくなってるので主要なページのリンク貼っておきます。
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肉体改造1ヶ月まとめ
肉体改造2ヶ月まとめ


1食目
時間: 7  時 00 分
内容:鶏胸肉、納豆、梅干し、マヨネーズ
サプリメント等:マルチビタミン・ミネラル
写真 1 (259)

 


2食目
時間: 10 時 00 分
内容:鶏胸肉、ほうれん草、マヨネーズ、ごま油、お酢、醤油
写真 2 (93)

 


3食目
時間: 12 時 00 分
内容:鯖缶
写真 3 (143)

 


4食目
時間: 14 時 30 分
内容:ランプ肉300g
写真 4 (129)

 


5食目
時間: 15 時 00 分
内容:ステーキ250g、サラダ
写真 5 (144)

 

 

 


(当時のコメント・質問)
お風呂上がりに、ついに64.9キロ

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