頭痛・肩こり・腰痛に、体の力み・食いしばりを取る整体を。美容鍼も得意な鍼灸院 (岩本町・神田・秋葉原・淡路町)

肉体改造70日目。

秋葉原のトゥッカーノでランプ肉を300g食べたあと、なんか物足りなくて別のステーキ屋で250g食べてます。

もう牛肉ラブ感が最高潮な感じですね。

一番筋肉には良いですから！

そしてついに体重は64キロ台に。

散々トレーニングしても65キロ台の壁を超えられなかったけど、やっと64キロ台。

体脂肪が減ってる証拠ですね。

筋肉ついてますよ〜！

3ヶ月と決めて始めた肉体改造もあと10日！！

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肉体改造1ヶ月まとめ

肉体改造2ヶ月まとめ

日　付：8月2日
体重：64.6kg
体脂肪：17.7％
飲んだお水の量：5リットル
エアロバイク時間：35分
負荷：最初160で10分、その後80〜200レベルを1分交代で（274kcal）
その他の運動：ウォーキング50分

ちょっとページャーがおかしくなってるので主要なページのリンク貼っておきます。
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肉体改造1ヶ月まとめ
肉体改造2ヶ月まとめ

１食目
時間：　７　　時　００　分
内容：鶏胸肉、納豆、梅干し、マヨネーズ
サプリメント等：マルチビタミン・ミネラル

２食目
時間：　１０　時　００　分
内容：鶏胸肉、ほうれん草、マヨネーズ、ごま油、お酢、醤油

３食目
時間：　１２　時　００　分
内容：鯖缶

４食目
時間：　１４　時　３０　分
内容：ランプ肉３００ｇ

５食目
時間：　１５　時　００　分
内容：ステーキ２５０ｇ、サラダ

（当時のコメント・質問）
お風呂上がりに、ついに６４．９キロ
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