2024.09.29
3日目。
まだ腕は伸ばせないんですね〜！
水4リットルを飲むのがホント辛くて、一日中飲んでるつもりなんですが結局お風呂入ったあと、寝る前に飲むもんだから夜中にトイレに起きてしまう悪循環。
でもこの日、肉体改造開始後初のいきなりステーキを堪能！
肉は太らない、本当か確かめるために人体実験♪
あ〜、旨い〜♪
筋トレは週2回なんだけど、時間が許す限りジムに行ってエアロバイクを漕いでます。
この日は40分間、消費カロリーは200kcal。
さて、肉体改造を開始する前の体重は72キロ前後をウロウロしてたんですね。
顔はむくんで、お腹出てました。力を入れないとでっぷりとしたお腹はベルトからはみ出てましたよ。
では3日間の体重推移を。
開始前 72キロ
2015/05/26 71キロ
2015/05/27 70.3キロ
2015/05/28 69.6キロ
はじめは水分が抜けるから減りが速いそうです。
食事の仕方にまだ遠慮のある3日目♪
１食目
時間：７時 ３０分
内容：昨日と同じ鶏肉のソテーのあまり１００ｇ
昨日のナスのあまり１本分
きゅうり一本、スライスチーズ１枚
ごま油小さじ１杯に塩
サプリメント：等なし
２食目
時間： １３時 ００分
内容：ヨーグルト80g
サプリメント等：マルチサプリとナチュアラ・ビオ（アミノ酸）
３食目
時間： １３時 ４０分
内容：いきなりステーキのワイルドステーキライス無し
コーン食べず。付け合せのサラダ（ドレッシングなし）とスープ
サプリメント等：
４食目
時間： １６時 ００分
内容：キュウリ１本とゆでたまご。ごま油に塩
サプリメント等：
５食目
時間： １９時 ００分
内容：鶏胸肉のソテー１６０ｇ
塩コショウ、バジル、オリーブオイル
サプリメント等：
