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糖質制限 全記録

筋トレ&ローカーボライフ、3日目

2015.09.21 カテゴリー:糖質制限 ダイエット 筋トレ

3日目。

まだ腕は伸ばせないんですね〜!

水4リットルを飲むのがホント辛くて、一日中飲んでるつもりなんですが結局お風呂入ったあと、寝る前に飲むもんだから夜中にトイレに起きてしまう悪循環。

でもこの日、肉体改造開始後初のいきなりステーキを堪能!

肉は太らない、本当か確かめるために人体実験♪

あ〜、旨い〜♪

筋トレは週2回なんだけど、時間が許す限りジムに行ってエアロバイクを漕いでます。

この日は40分間、消費カロリーは200kcal。

 

さて、肉体改造を開始する前の体重は72キロ前後をウロウロしてたんですね。

顔はむくんで、お腹出てました。力を入れないとでっぷりとしたお腹はベルトからはみ出てましたよ。

では3日間の体重推移を。

開始前 72キロ
2015/05/26  71キロ
2015/05/27  70.3キロ
2015/05/28  69.6キロ

はじめは水分が抜けるから減りが速いそうです。

食事の仕方にまだ遠慮のある3日目♪

 

1食目
時間:7時 30分
内容:昨日と同じ鶏肉のソテーのあまり100g
昨日のナスのあまり1本分
きゅうり一本、スライスチーズ1枚
ごま油小さじ1杯に塩
サプリメント:等なし
写真 1 (126)

 

 

 

 


2食目
時間: 13時 00分
内容:ヨーグルト80g
サプリメント等:マルチサプリとナチュアラ・ビオ(アミノ酸)
写真 2 (24)

 

 

 


 

3食目
時間: 13時 40分
内容:いきなりステーキのワイルドステーキライス無し
コーン食べず。付け合せのサラダ(ドレッシングなし)とスープ
サプリメント等:
写真 3 (25)

 

 

 

 


4食目
時間: 16時 00分
内容:キュウリ1本とゆでたまご。ごま油に塩
サプリメント等:

写真 4 (159)

 

 

 

 


 

5食目
時間: 19時 00分
内容:鶏胸肉のソテー160g
塩コショウ、バジル、オリーブオイル
サプリメント等:
写真 5 (34)

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