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糖質制限 全記録

筋トレ&ローカーボライフ、52日目(回顧録)

2015.11.13 カテゴリー:糖質制限 ダイエット 日記

肉体改造52日目。

この糖質制限&筋トレ生活は3ヶ月限定でやるつもりだったんです。

ラスト1ヶ月を切って気合が乗ってきたのか、有酸素運動を1日2回やってますね。

おかげ様で72キロ、22%からはじまった体重&体脂肪は65.2キロ16.9%とすっかり健康そうな人になってます(笑)

これからも何度も出てきますが、豚バラのブロックを1キロを焼いたあと蒸した自家製チャーシューを作成しました。

動物性の脂質は食べてオッケーですからね、今でも重宝してます。豚ロースブロックでも作ってますよ!

あと、低糖質のスイーツね、ローソンの。たまには良いでしょう、美味いですよ〜♪

まだ立ちくらみがあったようですが、基本的には超健康。

仕事面でも色々動き出してるこの頃!

やらねば!!!

日 付:7月15日
体重:65.2kg
体脂肪:16.9%
今朝の起床時間
飲んだお水の量:4リットル
エアロバイク時間:30分(負荷レベル80と180で230kcal消費)
※はじめの15分をレベル80と160を交互に行うインターバルトレーニング
その他の運動内容と時間:ウォーキング&ランニング30分


1食目
時間:  7 時 20 分
内容:ヨーグルト、パルスイート、豚バラ塩コショウ焼き、豚ヒレ塩コショウ醤油焼き3切れ、レタス、マヨネーズ、チーズ
サプリメント等:マルチミネラル・ビタミン
写真 1 (73)写真 2 (67)

 


2食目
時間: 9 時 00 分
内容:豚バラ焼いてから蒸したもの4切れ、ブロッコリー、しいたけ蒸し
写真 3 (247)

 



3食目
時間: 10 時 30 分
内容:豚バラひと切れ
写真 4 (49)

 



4食目
時間: 13 時 00 分
内容:牛肩ロースステーキ350g、ヨーグルト、パルスイート、梅干し
写真 5 (32)

 



5食目
時間: 19 時 30 分
内容:低糖質ブランのロールケーキ(糖質7.6g)、ココナッツオイルコーヒー
ロールケーキ

 


 

[当時のコメント]
朝、2回の出荷。よいな、2日おきの出荷は。
寝苦しくて24:30に起きたら立ちくらみがした。

⇒まだ立ちくらみしてたんだ!でも現在は全く問題ないです♪

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