2025.03.05
肉体改造52日目。
この糖質制限＆筋トレ生活は3ヶ月限定でやるつもりだったんです。
ラスト1ヶ月を切って気合が乗ってきたのか、有酸素運動を1日2回やってますね。
おかげ様で72キロ、22％からはじまった体重＆体脂肪は65.2キロ16.9％とすっかり健康そうな人になってます（笑）
これからも何度も出てきますが、豚バラのブロックを1キロを焼いたあと蒸した自家製チャーシューを作成しました。
動物性の脂質は食べてオッケーですからね、今でも重宝してます。豚ロースブロックでも作ってますよ！
あと、低糖質のスイーツね、ローソンの。たまには良いでしょう、美味いですよ〜♪
まだ立ちくらみがあったようですが、基本的には超健康。
仕事面でも色々動き出してるこの頃！
やらねば！！！
日 付：7月15日
体重：65.2kg
体脂肪：16.9％
今朝の起床時間
飲んだお水の量：4リットル
エアロバイク時間：30分（負荷レベル80と180で230kcal消費）
※はじめの15分をレベル80と160を交互に行うインターバルトレーニング
その他の運動内容と時間：ウォーキング＆ランニング30分
１食目
時間： ７ 時 ２０ 分
内容：ヨーグルト、パルスイート、豚バラ塩コショウ焼き、豚ヒレ塩コショウ醤油焼き３切れ、レタス、マヨネーズ、チーズ
サプリメント等：マルチミネラル・ビタミン
２食目
時間： ９ 時 ００ 分
内容：豚バラ焼いてから蒸したもの４切れ、ブロッコリー、しいたけ蒸し
４食目
時間： １３ 時 ００ 分
内容：牛肩ロースステーキ３５０ｇ、ヨーグルト、パルスイート、梅干し
５食目
時間： １９ 時 ３０ 分
内容：低糖質ブランのロールケーキ（糖質７．６ｇ）、ココナッツオイルコーヒー
［当時のコメント］
朝、２回の出荷。よいな、２日おきの出荷は。
寝苦しくて２４：３０に起きたら立ちくらみがした。
⇒まだ立ちくらみしてたんだ！でも現在は全く問題ないです♪
