2024.03.25
早朝キックボクシングを始めて早２年、ちょうど２年前に僕はぎっくり腰になりました。
キックボクシングを始めて４日目、シャドウボクシングをやったら腰が破壊されたのです。
自ら動いて自ら負傷！
これがワタシ。
辛かったな、ほんとに。
寝たら最後、もう起き上がれないといったかんじでした。
自分で治療して、なんとか歩けるようになったのでひたすら散歩して身体を動かす。
そして温める。
ちょうど鍼灸師が集まる勉強会が負傷して３日目にあったので、治療されまくって更に良くなったので、また温めながらひたすら歩くの繰り返し。
ぎっくり腰で安静、は一昔前の常識で、今は動けるなら動くことが推奨されているんですよ。
温めるのは時期的なこともありますけど、東洋医学では温めることこそ基本なので、それに忠実に従いました。
ギックリ腰になった１週間後にライブを控えていたので本当に焦りましたね。
まあ、セルフケアと仲間の治療のおかげで、ちょっと痛いながらもなんとかなりましたけど。
僕はギックリ腰の原因は「普段から身体を動かしていなかったから」だと思っています。
冷えると更に動かなくなってくる。
季節の移り変わりにギックリ腰が多いのはこのためでしょう。
僕の場合、筋トレこそやっていましたがシャドウボクシングに対応できるような柔軟性は持ち合わせておらず、前日にお酒を飲んでいて若干の睡眠不足だったのが拍車をかけて身体を固まらせていたのだと思います。
日々のストレッチ、歩くときに手足をぶらっとさせて身体を脱力させるなど、日常生活ではあまり動かさない箇所を動かしてあげることが重要かと。
ギックリ腰だけじゃなくて、寝違いや五十肩、さらには肩こりからの頭痛なども身体を動かさないことの弊害だとも思います。
今は暑くもなく、寒くもない良い季節とも言えますから、ぜひ伸びをしてから深呼吸、ウォーキング、ストレッチなどを日常に取り入れてみてください。
２年前の格闘の様子は５日連続くらいでブログにしたためられております（笑）
https://www.murakamishinkyu.com/info/5151
