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鍼灸院ブログ

小顔になる歩き方。意識するだけで痩せる!?

2016.07.26 カテゴリー:小顔 筋トレのメンタル 院長のたわごと 

 

以前テレビ番組で非常に興味深い情報がありました。

 

出ていたのは西洋の方、そして超絶美人w、肩書は心理学者だったかお医者さんだったか・・・。

 

とにかくこの人が、メンタルの持ち方で痩せる、という説明をしていました。

 

 

どのようなことがあったかというと、

 

同じ職場でハウスキーパーとして働いていた何人かの女性は、みんな太っていたそうです。

 

この女性たちに、教えてあげたそうなんですね。

 

 

「あなたの仕事はハードでとても運動になっているわよ!」

 

 

ハードな仕事をしていると意識して働き始めた女性たちは、運動量も食事量も全く変わっていないのに、みんな痩せ始めたそうです。

 

 

それまでは「仕事はつまらないもの、仕方なくやっている」と思っていたのが、意識を変えただけでとてつもない変化をもたらした、という内容でした。

 

 

筋トレも狙った筋肉を意識すると効率よく鍛えられますから、この話は

「あるな!」

と直感的に思いました。

 

 

嫌だと思っていた仕事でも意識を変えるだけで健康にすらなれるのですから、どうせ同じことやるなら良い気分でやったほうがいいに決まってます。

 

 

メンタルまで話を波及させるとちょっと重くなりますので、今回は日常生活をちょっとだけ変えてみましょう。

 

前回、ポケモンGOだろうがなんだろうが歩くと健康になる可能性はある、という記事を書きましたが、

この歩くを意識してみましょう。

 

 

どのように歩くのかというと、

 

足が地面について蹴り出す時に、

 

お尻の筋肉

 

を意識して使ってほしいのです。

 

 

おしりの筋肉は画像のように足を後方に蹴る動きをします。

※おしりの筋肉(大殿筋)の記事はコチラ

IMG_2677

マラカスは気にしないでください(笑)

 

 

 

 

 

 

 

 

普通に歩いている時、足を前に出すのではなく、足を後ろに持っていく意識で歩きます。

すると、おしりの筋肉を使っているのが意識しやすいでしょう。

お尻の穴が閉まった感じもするのではないでしょうか?

この歩き方をすると、体全体が「スッ」と自動的に前方へ移動するような感覚になります。

 

 

大きな筋肉である「大殿筋」「ハムストリングス」をより使う事になるので代謝が上がりますね。

 

また、身体をねじって歩くという意識が生まれ、腹筋(特に横の腹筋)も働いているのが分かると思います。

 

 

これを美尻ウォーキングと言います!

 

代謝が良くなる

健康的に痩せる

小顔に!!

 

 

という図式が成り立ちますのでぜひお試しください!!

 

 

 

この歩き方だと姿勢も良くなりますよ

 

 

 

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その考え方を書いた記事はコチラです。


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