2024.11.30
肉体改造18日目。
ついに体重が66kg台に！
18日目にして72キロあった体重が5キロ減った瞬間であります。
夜食べないと痩せやすいのですが、日中にもっと食べたほうが代謝もあがるし夜の空腹感も紛れるので今の食事量より2割ほど増やせ、と指示がありました。
ダイエット中にもっと食え、というのは糖質制限だからこそなせるワザですな。
エアロバイクに乗ってないのに体重が減るのは食べてないのもあるけど、代謝が上向いてきているためです。
うれし〜、けど治療院は忙しく、お疲れ気味。
めまいやフラつきがあったので塩を単品で購入してゆでたまごにめちゃめちゃつけて食ってました。
塩分の摂取量については自分の身体と相談しながらです。
日 付：6月11日
体重：66.9kg
飲んだお水の量：4リットル
１食目
時間：７ 時００ 分
内容：とうふ１丁、シーチキン半分、ブロッコリー、ピーマンの肉詰め（玉ねぎちょっと、味噌、卵のつなぎ）
サプリメント等：マルチビタミン・ミネラル
２食目
時間：９ 時 ４０分
内容：ゆでたまご
３食目
時間：１１ 時 ５０分
内容：ゆでたまご
（写真なし）
４食目
時間： １２時 ５０分
内容：ブロッコリー、ピーマンの肉詰め2個、鶏もも肉のソテー150g、アスパラガス、きゅうり1本
５食目
時間：１７ 時１０ 分
内容：鶏もも肉４０ｇ
６食目
時間： ２０時 ００分
内容：ゆでたまご１個
（写真なし）
