2024.11.30
肉体改造30日目。
食べるものを用意してなくて、夕方からはチーズしか食べてません。
よくありませんね〜、これではせっかく鍛えた筋肉が成長してくれません。
体重が66.0キロなのはいいですが、筋肉が減っては意味ないのです、将来的には。
代謝を高くして、食べても太らない身体を作りたいのですから。
気をつけなくては〜！！
日 付：6月23日
体重：66.0kg
飲んだお水の量：4.5リットル
男のタンパク質料理が続いているのも、ご勘弁を（笑）
１食目
時間：７ 時 ００分
内容：豆腐半丁、ツナ半分、鶏もも肉５０ｇ、カレー味合い挽き肉５０ｇサニーレタス、マヨネーズ、エゴマ油
サプリメント等：マルチビタミン・ミネラル
２食目
時間：１３ 時 ２０分
内容：牛肉切り落とし焼き肉（塩コショウ）150g、鶏もも肉200gマヨネーズ塩コショウオリーブオイル焼き、ブロッコリーちょっと、水菜塩コショウ炒め
３食目
時間：１７ 時 ３０分
内容：キューブチーズ２個
４食目
時間：１８ 時 ３０分
内容：キューブチーズ２個
５食目
時間： １９時 ３０分
内容：キューブチーズ２個
６食目
時間： ２０時 ３０分
内容：キューブチーズ１個
サプリメント等：寝る前にマルチサプリ、ナチュアラビオ、アスコルビン酸
コメント・質問など：
まだまだ体調に改善の余地有り
