2024.03.25
肉体改造31日目。
ついに65キロ台になりました！
食事的には簡単にいうと、肉と野菜を食べ、ご飯やパンは食べないで良質な脂質もしっかり摂る。
必須脂肪酸とか。
よく見て下さい、「必須」ですよ♪
そして野菜をきちんと食べる。足りなきゃサプリ！
で、あとは「夜20時以降は食べない」こと！
この時、耳ツボを使っていればこんなに苦労せずにすんだのになあ・・・。
で、日記に重要な記述が。
「立ちくらみがする」
ヤバイですこれ。筋トレと糖質制限を止めたくなる強力な要因が出てきました。
うんこ座りの状態から立つと、ほぼ１００％の確率で立ちくらみがありました。
結構なる人多いみたいですね。
色々な可能性があるのですが、この時はミネラル不足と捉え、寝る前に梅干しを食べてみました。
結果次の日は軽減されましたが、立ちくらみは数週間続きました。
しかし、その後は梅干しやサプリを摂取しなくても一切出てません。
糖質が完全に抜け、身体が慣れたのでしょう。
日々の身体の変化を記録しておいて良かったですわ〜！
にしてもこの私が65キロ台！
バリバリ音楽活動やっていた時以来です♪
しかし、まだまだ肉体改造は続くのです！
日 付：6月24日
体重：65.9kg
飲んだお水の量：4リットル
エアロバイク時間：30分（負荷レベル80と160で200kcal消費）
※はじめの10分をレベル80と160を交互に行うインターバルトレーニング。
有酸素運動、頑張ってるな〜、この頃！今もやってるけど。
１食目
時間： ７時 １５分
内容：鶏もも肉のソテー、しめじ、サニーレタス＆マヨネーズ、キュウリ１本、エゴマ油
２食目
時間：１０ 時 ３０分
内容：牛肉切り落としとピーマンの炒め（塩コショウ醤油）、バター
３食目
時間： １５時 ３０分
内容：和牛の切り落とし（塩コショウ醤油ワイン）を実家で、キュウリ、レタス、マヨネーズ
４食目
時間：２０ 時 ００分
内容：サラダチキン
サラダチキンは心の友！
５食目
時間：２０ 時 ３０分
内容：キューブチーズ１個
（写真なし）
６食目
時間：２２時 ００分
内容：梅干しちょっと
（写真なし）
