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糖質制限 全記録

筋トレ&ローカーボライフ、31日目(回顧録)

2015.10.23 カテゴリー:糖質制限 ダイエット 筋トレ 日記

肉体改造31日目。

ついに65キロ台になりました!

食事的には簡単にいうと、肉と野菜を食べ、ご飯やパンは食べないで良質な脂質もしっかり摂る。

必須脂肪酸とか。

よく見て下さい、「必須」ですよ♪

そして野菜をきちんと食べる。足りなきゃサプリ!

で、あとは「夜20時以降は食べない」こと!
この時、耳ツボを使っていればこんなに苦労せずにすんだのになあ・・・。

 

で、日記に重要な記述が。

「立ちくらみがする」

ヤバイですこれ。筋トレと糖質制限を止めたくなる強力な要因が出てきました。

うんこ座りの状態から立つと、ほぼ100%の確率で立ちくらみがありました。

結構なる人多いみたいですね。

色々な可能性があるのですが、この時はミネラル不足と捉え、寝る前に梅干しを食べてみました。

結果次の日は軽減されましたが、立ちくらみは数週間続きました。

しかし、その後は梅干しやサプリを摂取しなくても一切出てません。

糖質が完全に抜け、身体が慣れたのでしょう。

 

日々の身体の変化を記録しておいて良かったですわ〜!

にしてもこの私が65キロ台!

バリバリ音楽活動やっていた時以来です♪

しかし、まだまだ肉体改造は続くのです!

 

日 付:6月24日
体重:65.9kg
飲んだお水の量:4リットル
エアロバイク時間:30分(負荷レベル80と160で200kcal消費)
※はじめの10分をレベル80と160を交互に行うインターバルトレーニング。
有酸素運動、頑張ってるな〜、この頃!今もやってるけど。

 

1食目
時間: 7時 15分
内容:鶏もも肉のソテー、しめじ、サニーレタス&マヨネーズ、キュウリ1本、エゴマ油
写真 1 (196)

 



2食目
時間:10 時 30分
内容:牛肉切り落としとピーマンの炒め(塩コショウ醤油)、バター
写真 2 (37)

 


3食目
時間: 15時 30分
内容:和牛の切り落とし(塩コショウ醤油ワイン)を実家で、キュウリ、レタス、マヨネーズ
写真 3 (38) 写真 4 (30)

 


4食目
時間:20 時 00分
内容:サラダチキン
写真 5 (21)

サラダチキンは心の友!


5食目
時間:20 時 30分
内容:キューブチーズ1個
(写真なし)


6食目
時間:22時 00分
内容:梅干しちょっと
(写真なし)

 

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