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糖質制限 全記録

筋トレ&ローカーボライフ、初日

2015.09.18 カテゴリー:糖質制限 ダイエット 筋トレ

ジム初日の前夜、LIVEの打ち上げで先輩のお宅にお邪魔し美味しいものをごちそうになり、シメにラーメンというフルコース!

最後の晩餐です。

 

さて、筋トレするわけですが・・・。

以前にもジムに通っていましたが、もちろん自己流。

思ったような効果は出せませんでした。

今回は大枚はたいてトレーナーとマンツーマントレーニングなので何としても効果を出さなければなりません。

初日は上半身のみで、大胸筋、広背筋、上腕三頭筋、上腕二頭筋、腹筋のトレーニングを行いました。

フォームを重視し、自身の力で限界まで負荷をかけたあと、トレーナーに補助してもらいながら後3回行うという過酷なもの。

 

人生でこれほど力を使ったことがあるだろうか!?

 

というくらいキツイです。

特に力こぶをつくる上腕二頭筋は1週間ほどまっすぐに腕を伸ばせませんでした。

 

初日を終えた感想は

 

「マジ無理でしょ、3ヶ月・・・」

 

・・・が、しかしこれは単なる序章に過ぎませんでした(汗)

 

次回、悪魔の下半身トレ・・・

 

うう、思い出すだけでも身震いしますわ!

 

 

初日の食事内容は以下のものですが、けして正しいとは言えない内容ですので、気をつけてください。

これからの食事内容がどんどん変化していきますが、医師の江部康二先生、夏井睦先生の著書、またFacebookの糖質制限コミュを参考にさせていただきました。今でも参考にさせていただいております。本当にありがとうございます。

1食目
時間: 7時 15分
内容:納豆 ライス えのきと玉ねぎの味噌汁
サプリメント等:なし
※画像なし

2食目
時間: 13時 40分
内容:鳥の胸肉のソテー皮なし250g 塩コショウ醤油
オリーブオイル小さじ1杯
サプリメント等:マルチビタミン、マルチミネラル
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3食目
時間: 18時 00分
内容:鶏胸肉のソテー皮あり250g 塩コショウ、酢と醤油
オリーブオイル小さじ1杯
サプリメント等:なし
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わけわからず糖質制限をやるとこんな食事になってしまいます。
食事の内容と筋トレ。
両方取り入れることでどのような身体の変化が起こるのか、またどのような食事と筋トレが良いのか。
これから書いていきたいと思います。
そうです、私の目的は「健康で疲れにくい身体になる」ことですから!

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