2025.01.31
肉体改造4日目です。
まだまだ食事内容を試行錯誤中で、この日は恵比寿で1日中治療の日なのでお弁当ですね。
まじめ（？）な性格がそうさせるのか、きっちり糖質を避けてますね。
豆腐にはやや糖質が含まれてますが、トレーナーからは1日300g（1丁ほど）は許容とされているので朝にいただきました。
日中間食する暇があまりなく、夜は20時までに食事を済ませるというルールを課されていたのですが、腹が減りすぎて自宅に戻った22時頃にちょっと食べちゃってます。
それをトレーナーに報告したらやはり指摘されてしまった・・・。
なんでも、22時〜2時にかけては「ビーマル1」という太る遺伝子が活発な時間で日中の代謝の高い時間に比べると20倍太りやすくなってしまのでこの時間に胃袋に食べ物が残っていないというのが理想とのこと。
「最初のうちは空腹感があり、辛いかもしれませんが、段々となれてくると思いますよ！」
⇒わかってるけどさ〜、なんぼなんでもつらすぎるでしょ！？
「その分日中にしっかり召し上がると良いと思います」
⇒忙しすぎて食べる時間がない・・・
うう、でもこの日から意地でも20時以降は食べないと誓ったのであります。
次の日は地獄の下半身トレ・・・
［肉体改造4日目］
体重： 69.3kg
飲んだお水の量
３．８ リットル
酒量および水以外の飲料水
内容：ストレートティ（ホット）
１食目
時間：７ 時 ３０分
内容：キュウリ１本、スライスチーズ１枚、豆腐一丁、ごま油に塩
サプリメント等：
２食目
時間： １３時 ００分
内容：ゆでたまご１個、小松菜おひたし３０ｇ、
鶏胸肉のバジルソテー３００ｇ
サプリメント等：
３食目
時間： １７時３０ 分
内容：ゆでたまご１個、鶏胸肉のバジルソテー５０g
昼のを残しておいたのだな〜。見苦しくてスミマセン（汗）
４食目
時間： ２２時 ００分
内容：こまいの干したやつ１本
サプリメント等：マルチビタミン・ミネラル、ナチュアラ・ビオ
