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鍼灸院ブログ

お腹周り、どう痩せる?

2017.05.21 カテゴリー:糖質制限 体質改善 2週間チャレンジ マインドメイク 院長のたわごと 

 

筋トレを始めて2年が経ちました。

 

体調はすこぶるよく、ちょっと大げさですが生きているのが楽しいです(笑)

 

3ヶ月間、ジムに通いほぼ完全に糖質を摂取しなかった結果、相当スリムになりました。

 

健康的に糖質制限ダイエット、3ヶ月の記録

 

 

 

この時に比べると体重的には5キロ増なのですが、筋肉量が増えているので身体の重さは感じません。

 

 

肩や胸、腕、太もも、お尻、ふくらはぎなどには筋肉の盛り上がりを見ることが出来ます。

 

 

 

しかし!

 

 

 

 

なぜ取れない、お腹周りの肉!

 

 

 

いや、まあ、筋トレ&糖質制限で一番痩せていて体脂肪は15%くらいだったときもほんのりお腹の下に肉が残っていたので、相当追い込まないと取れないのはわかっているのですが、にしてもですよ。

 

 

 

夏に向けて、美容鍼をやっている鍼灸師としてはここを落とさないとイケナイと思っております!

 

 

 

基本は糖質制限と筋トレになってくるのですが、今回は物理的に「お腹周りの出来事」にスポットを当ててみたいと思います。

 

 

お腹いっぱい食べない

夜18時以降に食べない

腰回りを動かす筋トレ&有酸素運動&ストレッチ

歩くときも腰を意識して、お腹を引っ込めながら歩く

 

 

 

僕のお腹で一番膨れているのは、おヘソのちょっと下あたりです。

 

ここは現在93cm!!

 

※ちなみにウエストはおヘソのちょっと上あたりを測るのでもうちょっと細い。

 

 

とりあえず、2週間で93cmからどれくらい減るか、チャレンジしてみます!

 

 

フラフープ買ってくるか・・・

 

 

一緒にやる方、募集中(笑)

 

あと、「腹回りならこれをやってみてくれ!」的な情報も求む!

 

usiro

これは昨年の10月頃。今はもっとヤバイ・・・

masa1

頑張れば結果が出ることは、わかっているのだが・・・

 


 

incho

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