筋トレ＆ローカーボライフ、52日目（回顧録）

2015.11.13　カテゴリー：糖質制限ダイエット日記

肉体改造52日目。

この糖質制限＆筋トレ生活は3ヶ月限定でやるつもりだったんです。

ラスト1ヶ月を切って気合が乗ってきたのか、有酸素運動を1日2回やってますね。

おかげ様で72キロ、22％からはじまった体重＆体脂肪は65.2キロ16.9％とすっかり健康そうな人になってます（笑）

これからも何度も出てきますが、豚バラのブロックを1キロを焼いたあと蒸した自家製チャーシューを作成しました。

動物性の脂質は食べてオッケーですからね、今でも重宝してます。豚ロースブロックでも作ってますよ！

あと、低糖質のスイーツね、ローソンの。たまには良いでしょう、美味いですよ〜♪

まだ立ちくらみがあったようですが、基本的には超健康。

仕事面でも色々動き出してるこの頃！

やらねば！！！

日　付：7月15日
体重：65.2kg
体脂肪：16.9％
今朝の起床時間
飲んだお水の量：4リットル
エアロバイク時間：30分（負荷レベル80と180で230kcal消費）
※はじめの15分をレベル80と160を交互に行うインターバルトレーニング
その他の運動内容と時間：ウォーキング＆ランニング30分

１食目
時間：　　７　時　２０　分
内容：ヨーグルト、パルスイート、豚バラ塩コショウ焼き、豚ヒレ塩コショウ醤油焼き３切れ、レタス、マヨネーズ、チーズ
サプリメント等：マルチミネラル・ビタミン