2024.12.28
肉体改造21日目。
この日、朝にバーガーキングに行ってアイスコーヒーだけ飲んで勉強してました。
バーキンに行ってバーガー食べず！
成長しております♪
お昼は磯丸水産で魚を中心に食べてますね。
今までなぜ魚が少なかったのかな、こんなに美味しいのに！
刺し身、というかお魚や貝などは糖質ほぼ含まれてないし、良質な油も取れるのでおすすめです〜！
ほんとは醤油やわさびも気をつけたいところですが、ごくごく飲むわけじゃないので大丈夫。
でもポン酢はアウトですよ〜、糖質バリバリ入っていること多いですから！
結構食ってるのに、着実に減る体重。
燃焼してます♪
日 付：6月14日
体重：66.7kg
前日に飲んだお水の量：3.5リットル
運動内容と時間：速歩4.5キロ（40分）
１食目
時間： ７時 ３０分
内容：なすとキュウリとシソ（醤油、酢、ごま油、七味、にんにく）、
サラダチキン半分、豚ヒレのボイル
サプリメント等：マルチビタミン・ミネラル
２食目
時間： ８時 ４０分
内容：なすとキュウリ、アボガド
３食目
時間：１１ 時 ２０分
内容：マグロ頬肉の焼きもの、納豆、冷奴、海苔の味噌汁、刺し身４点盛り
４食目
時間：１６ 時００ 分
内容：牛肉とピーマンとしめじの炒め（塩コショウ醤油、えごま油をかける）
５食目
時間： １８時 ００分
内容：豚ヒレのボイル（塩コショウ生姜）にえごま油
