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糖質制限 全記録

筋トレ&ローカーボライフ、21日目(回顧録)

2015.10.11 カテゴリー:糖質制限 ダイエット 筋トレ

肉体改造21日目。

この日、朝にバーガーキングに行ってアイスコーヒーだけ飲んで勉強してました。

バーキンに行ってバーガー食べず!

成長しております♪

お昼は磯丸水産で魚を中心に食べてますね。

今までなぜ魚が少なかったのかな、こんなに美味しいのに!

刺し身、というかお魚や貝などは糖質ほぼ含まれてないし、良質な油も取れるのでおすすめです〜!

ほんとは醤油やわさびも気をつけたいところですが、ごくごく飲むわけじゃないので大丈夫。

でもポン酢はアウトですよ〜、糖質バリバリ入っていること多いですから!

 

結構食ってるのに、着実に減る体重。

燃焼してます♪

 

日 付:6月14日
体重:66.7kg
前日に飲んだお水の量:3.5リットル
運動内容と時間:速歩4.5キロ(40分)


1食目
時間: 7時 30分
内容:なすとキュウリとシソ(醤油、酢、ごま油、七味、にんにく)、
サラダチキン半分、豚ヒレのボイル
サプリメント等:マルチビタミン・ミネラル
写真 3 (17) 写真 1 (12)

 

 

 


2食目
時間: 8時 40分
内容:なすとキュウリ、アボガド
写真 2 (12)

 

 

 


3食目
時間:11 時 20分
内容:マグロ頬肉の焼きもの、納豆、冷奴、海苔の味噌汁、刺し身4点盛り
写真 1 (2) 写真 3 (16) 写真 4 写真 5 (8)


4食目
時間:16 時00 分
内容:牛肉とピーマンとしめじの炒め(塩コショウ醤油、えごま油をかける)
写真 2 (11)

 

 

 


5食目
時間: 18時 00分
内容:豚ヒレのボイル(塩コショウ生姜)にえごま油
写真 3

 

 

 

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