2025.01.31
肉体改造25日目。
この日は1日中出張治療だったので上手く食事を摂れてませんね。
体重は減ってますが、食事の量が少なすぎる!とトレーナーから怒られてます。
15時までに以下に肉(特に牛肉がおすすめ)を中心にタンパク質を摂取できるかがポイントですね。
まあ忙しかったので仕方ないというのもありますが。
日記をみると、さすがに疲れてお腹がすいたみたいで、帰り道に糖質0のビールを購入しています。
しかしあまりにまずくて3口飲んだところでギブアップしてますね。
だんだん味覚も変わってきています。
日 付:6月18日
体重: 66.5 kg
飲んだお水の量: 4 リットル
1食目
時間:6 時 50分
内容:牛もも肉と牛バラのタタキ100g、レタスとマヨネーズ、ほうれん草、スライスチーズ、えごま油、しめじの味噌汁
サプリメント等:マルチビタミン・ミネラル、ナチュアラビオ、アスコルビン酸
3食目
時間:12 時 45分
内容:ほうれん草、レタス、牛肉タタキ100g、うめぼし
6食目
時間:22 時30 分
内容:
サプリメント等:マルチビタミン・ミネラル、ナチュアラビオ、アスコルビン酸
(画像なし)