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糖質制限 全記録

筋トレ&ローカーボライフ、26日目(回顧録)

2015.10.16 カテゴリー:糖質制限 ダイエット 筋トレ

肉体改造26日目。

下半身トレーニング4回目。

この日初めて「シシースクワット」というこの世のものとは思えないスクワットをやりました。

つま先立ちをし膝だけを曲げ、上半身はトレーナーに支えてもらいながら後ろに傾けるというスタートポジションを取っただけですでに崩れ落ちそうなのに、

sissysquat

 

 

 

 

 

「ここから膝を伸ばす、だと!?」

みたいなことですよ、つまり。

ブルブル震えながらなんとか膝を伸ばそうとするのですが、ほぼ無理。

身体も左右にフラつき

「うごぅ、ぐふぅ・・・」

とうめき声をあげ口から泡ふいてました、マジで。

帰りは駅の階段を降りられず、ちょっと遠いエレベーターを使う始末。

 

でもこれ今では家でやってます。効きますよ〜♪

(実は写真のフォーム、ちょっと悪いです。もう少しこのフォームからお腹をへっこめて腹筋を使わないように)

 

日 付:6月19日
体重:66.2kg
飲んだお水の量:3.6リットル
エアロバイク時間:35分(負荷レベル80と160で200kcal消費)
※はじめの10分をレベル80と160を交互に行うインターバルトレーニング。

 

 

1食目
時間: 7時 15分
内容:豚肉のソテー150g、バターひとかけ、牛肉80g、ほうれん草、レタス、えごま油
サプリメント等:ナチュアラビオ、マルチ、アスコルビン酸
写真 1 (9)

 

この朝食でちょっと下痢気味になる。



2食目
時間:13 時 30分
内容:鶏ささみ200g、レタス、ごま油、えごま油、塩コショウ、お酢、醤油
写真 2 (8)

 



3食目
時間: 17時 00分
内容:チーズ1個
写真 3 (4)

 



4食目
時間:18 時 20分
内容:無糖ヨーグルトとチーズ1個
写真 (2)

 



5食目
時間: 19時 40分
内容:ピーマンとしめじち豚肉の炒めをちょっと
写真 (1)

 



6食目時間:20時 00分
内容:ウーロンハイ1杯、ウイスキーソーダ2杯、葉野菜ちょっと
このペダル発売について、内緒のミーティング(笑)
20時過ぎてたけど、葉野菜だけで頑張った。
20150618_112722

 

 

 

 

 

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