2024.12.28
肉体改造27日目。
前日のハイボール大量摂取が効いたのか、昼はともかく仕事が終わったらグッタリでいつも乗っていたエアロバイクに乗れず22時半には撃沈して寝てしまう。
成長ホルモンの分泌が多いとされる22時〜2時に一応寝ているので、次の日に期待！
この日の食事は夜が多すぎたのと、塩分の摂取量が異常に多かったので、身体に水分が取り込まれたままになってますね。
結果前日66.2キロだった体重が67キロ台に戻ってます。
ちょっと凹みましたわ〜、このとき！
こんなとき、どうすれば良いのかというと、（腎臓に大きな病を抱えていなければ）お水をいつもより多く飲むと解消されます。お水を飲んでも太りませんよ。人間の身体に備わっているホメオスタシス（恒常性。正しいポジションに治す力）を信じましょう♪
でも、72キロから始めたのがすでに5キロ減ですから、たまにはこういう失敗もいいでしょう♪
村上鍼灸院では、ダイエットプログラムのほか、美容鍼もやってますよ。
日 付：6月20日
体重： 67.1 kg
飲んだお水の量：3.5リットル
１食目
時間： ７時 ００分
内容：豆腐半丁、ツナ半分、レタス、豚肉としめじとピーマン炒めちょっと、ごま油、醤油、お酢、納豆、えごま油、水菜と豚肉のスープ
２食目
時間：９ 時 ３０分
内容：チーズ１個
３食目
時間：１３ 時 ２０分内容：豚肉としめじとピーマン炒め（肉は150g）、鯖塩焼き、梅干し、ほうれん草のおひたし
５食目
時間：１９ 時 ５０分
内容：しじみの味噌汁、鯖塩焼き、レタス、ツナ半分、醤油、お酢、ごま油
サプリメント等：マルチ、ナチュアラビオ、アスコルビン酸
