2024.11.30
肉体改造28日目。
昨日撃沈したからか、猛烈に肉が食いたくなり朝からステーキ。
近くにあってよかった肉のハナマサ！
3ヶ月ぶりに合う元同僚に
「痩せましたね〜！ガリガリですやん！！」
と言われご満悦なワタクシ。
昼も肉で、夜も肉。
コレでいいのだ（笑）
そして明日は一ヶ月の成果を発表の日！
〜〜〜
村上鍼灸院では、腰痛専門治療、耳つぼダイエット、そして美容鍼やってます♪
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日 付：6月21日
体重：66.7kg
飲んだお水の量：4リットル
エアロバイク時間：35分（負荷レベル80と160で200kcal消費）
※はじめの10分をレベル80と160を交互に行うインターバルトレーニング。
１食目
時間：８ 時 ００分
内容：オーストラリア牛ステーキ塩コショウ醤油にんにく、ナメコの味噌汁、きゅうりとなすとオクラとシソの醤油お酢ごま油漬け
サプリメント等：マルチビタミン・ミネラル、ナチュアラビオ、アスコルビン酸
２食目
時間： １１時００ 分
内容：オーストラリア牛ステーキ塩コショウのみ、キュウリとなすとオクラ
３食目
時間： １５時 ００分
内容：チーズ１個
（写真なし）
４食目
時間：１８ 時００ 分
内容：ミノ刺し（塩ごま油）、サムギョップサル（塩コショウ）と葉野菜塩ごま油で、馬刺し、霜降り牛の塩焼き、焼酎ソーダ割り3杯。
元同僚の結婚のお祝いにて
内容：ミノ刺し（塩ごま油）、サムギョップサル（塩コショウ）と葉野菜塩ごま油で、馬刺し、霜降り牛の塩焼き、焼酎ソーダ割り3杯。
元同僚の結婚のお祝いにて
