問合せ

SNS

空き情報

糖質制限 全記録

筋トレ&ローカーボライフ、37日目(回顧録)

2015.10.29 カテゴリー:糖質制限 ダイエット 日記

肉体改造37日目。

日記にはすごく体調が良い、とありました。

いよいよ慣れてきましたね。

そして昼の食事後猛烈に眠かったのが、この頃から全く眠くなくなります。

これ、すごいことですよ!!

ぜひとも体験して欲しいです。

 

[食事に関して]
現在も基本、糖質制限を続けていますが、今までの食事内容と圧倒的変わったことを書いておきます。

・肉、魚、卵、チーズ、葉物の野菜が主食で、味付けは塩コショウが基本。ソーセージやハムなどの加工肉は避ける(今ちょっと話題ですね)。ローソンのブランパンも低糖質で良い!

・バター、マヨネーズは多めに摂っても大丈夫。マーガリンはダメ。バターのほうが全然美味しいし。ブランパンにバターをつけて食べるとホント美味しい。

・調理用の油はオリーブオイル、ドレッシングには亜麻仁油、紅茶やコーヒーにはココナッツオイルを入れて飲む。

・水を4リットル以上飲む。女性なら3リットルでOKかな。余計な水分は摂取せず、とにかく水。デトックスです。

・そして糖質(炭水化物・砂糖そのものなど)を食べない。もちろんスポーツドリンクなども。

日 付:6月30日
今朝の体重
体重:66.2kg
体脂肪:18.5%
飲んだお水の量:4リットル
ランニング30分、消費:200kcal


1食目
時間: 7:00時 分
内容:ふすまパンのパンケーキ、スライスチーズ2枚、レタス、マヨネーズ、鶏もも肉の煮込み100g、鮭の味噌汁
サプリメント等:マルチミネラル・ビタミン
写真 1 (268)

 



2食目
時間: 9時 30分
内容:三角チーズ1個
写真 2 (170)

 

いまや必須アイテム!



3食目
時間: 13時 00分
内容:牛肉ステーキ180g、鶏もも肉の煮込み150g、梅干し1個、ブロッコリーひとかけ
写真 3 (48)

 



4食目
時間: 17時 00分
内容:牛肉ステーキひと切れ
(写真なし)


5食目
時間: 18時 30分
内容:牛肉ステーキ・鶏もも肉ひと切れずつ
(写真なし)


6食目
時間: 20時 10分
内容:ベビーチーズ3個
写真 4 (46)

この日のコメント・質問など:
この日はすごく体調が良かった。
ランニングしてもこの体重じゃあ、やはりもうちょっとシビアにしなきゃダメだな。
〜〜〜
当時のワタクシ、まだ肉体改造1ヶ月あまりなのに、なんと生意気なクチをきいているのでしょう(笑)
でもこまめに食事を摂ってがんばってます。

カテゴリー

Archives