2024.11.30
肉体改造37日目。
日記にはすごく体調が良い、とありました。
いよいよ慣れてきましたね。
そして昼の食事後猛烈に眠かったのが、この頃から全く眠くなくなります。
これ、すごいことですよ！！
ぜひとも体験して欲しいです。
［食事に関して］
現在も基本、糖質制限を続けていますが、今までの食事内容と圧倒的変わったことを書いておきます。
・肉、魚、卵、チーズ、葉物の野菜が主食で、味付けは塩コショウが基本。ソーセージやハムなどの加工肉は避ける（今ちょっと話題ですね）。ローソンのブランパンも低糖質で良い！
・バター、マヨネーズは多めに摂っても大丈夫。マーガリンはダメ。バターのほうが全然美味しいし。ブランパンにバターをつけて食べるとホント美味しい。
・調理用の油はオリーブオイル、ドレッシングには亜麻仁油、紅茶やコーヒーにはココナッツオイルを入れて飲む。
・水を4リットル以上飲む。女性なら3リットルでOKかな。余計な水分は摂取せず、とにかく水。デトックスです。
・そして糖質（炭水化物・砂糖そのものなど）を食べない。もちろんスポーツドリンクなども。
日 付：6月30日
今朝の体重
体重：66.2kg
体脂肪：18.5％
飲んだお水の量：4リットル
ランニング30分、消費：200kcal
１食目
時間： ７：００時 分
内容：ふすまパンのパンケーキ、スライスチーズ２枚、レタス、マヨネーズ、鶏もも肉の煮込み１００ｇ、鮭の味噌汁
サプリメント等：マルチミネラル・ビタミン
いまや必須アイテム！
３食目
時間： １３時 ００分
内容：牛肉ステーキ180g、鶏もも肉の煮込み150g、梅干し１個、ブロッコリーひとかけ
４食目
時間： １７時 ００分
内容：牛肉ステーキひと切れ
（写真なし）
５食目
時間： １８時 ３０分
内容：牛肉ステーキ・鶏もも肉ひと切れずつ
（写真なし）
６食目
時間： ２０時 １０分
内容：ベビーチーズ３個
この日のコメント・質問など：
この日はすごく体調が良かった。
ランニングしてもこの体重じゃあ、やはりもうちょっとシビアにしなきゃダメだな。
〜〜〜
当時のワタクシ、まだ肉体改造1ヶ月あまりなのに、なんと生意気なクチをきいているのでしょう（笑）
でもこまめに食事を摂ってがんばってます。
