2024.11.30
肉体改造38日目。
見事なまでのタンパク質オンパレード！
そしてこの頃気づき始めます。
脂質を多めに摂るとあまり腹減らないな、と。
若干気持ち悪くなるという説もありますが（笑）
しかし、とりあえず65キロ台に戻しました。
しかししかし！あまり気にしなくて良いとはいえ体脂肪が18％台だったのに19％台に・・・。
クチに入れるもの、この時はまだ試行錯誤中ですが、3ヶ月もやると身体が教えてくれるようになります。
炭水化物（糖質）を摂らなければ、カロリーなんて気にしなくて良いのです。
高カロリーな食事で太るっていうのは間違いです！
肉体改造初日は体重72キロ、体脂肪22％、まだまだ頑張ります。
日付：7月1日
体重：65.8kg
体脂肪：19.5％
飲んだお水の量：4リットル
エアロバイク時間：30分（負荷レベル80と170で210kcal消費）
※はじめの15分をレベル80と170を交互に行うインターバルトレーニング
酒量および水以外の飲料水
内容：アイスコーヒー１杯、ホットコーヒー１杯
１食目
時間：７ 時 ２０分
内容：鶏もも肉の煮込み、アジの刺し身、納豆
２食目
時間： １２時 ３０分
内容：チーズ２個、鶏もも肉とスープ
３食目
時間：１４ 時 ００分
内容：鶏もも肉とスープ
４食目
時間： １６時３０ 分
内容：ペッパーステーキ３００ｇ
５食目
時間：２１ 時 ３０分
内容：梅干し
（まだ梅干し食べてるので、立ちくらみがあったんでしょうね）
当時のコメント・質問など：
昼、眠くない。
やろうと思えば、なんでも出来る、俺！！
〜〜〜
テンション高めですね、このときの私ｗ
