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糖質制限 全記録

筋トレ&ローカーボライフ、38日目(回顧録)

2015.10.30 カテゴリー:糖質制限 ダイエット 日記

肉体改造38日目。

見事なまでのタンパク質オンパレード!

そしてこの頃気づき始めます。

脂質を多めに摂るとあまり腹減らないな、と。

若干気持ち悪くなるという説もありますが(笑)

しかし、とりあえず65キロ台に戻しました。

しかししかし!あまり気にしなくて良いとはいえ体脂肪が18%台だったのに19%台に・・・。

クチに入れるもの、この時はまだ試行錯誤中ですが、3ヶ月もやると身体が教えてくれるようになります。

炭水化物(糖質)を摂らなければ、カロリーなんて気にしなくて良いのです。

高カロリーな食事で太るっていうのは間違いです!

肉体改造初日は体重72キロ、体脂肪22%、まだまだ頑張ります。

 

日付:7月1日
体重:65.8kg
体脂肪:19.5%
飲んだお水の量:4リットル
エアロバイク時間:30分(負荷レベル80と170で210kcal消費)
※はじめの15分をレベル80と170を交互に行うインターバルトレーニング
酒量および水以外の飲料水
内容:アイスコーヒー1杯、ホットコーヒー1杯



1食目
時間:7 時 20分
内容:鶏もも肉の煮込み、アジの刺し身、納豆
写真 1 (63)

 



2食目
時間: 12時 30分
内容:チーズ2個、鶏もも肉とスープ
写真 2 (49) 写真 3 (160)

 


3食目
時間:14 時 00分
内容:鶏もも肉とスープ
写真 4 (45)

 



4食目
時間: 16時30 分
内容:ペッパーステーキ300g
写真 5 (26)

 



5食目
時間:21 時 30分
内容:梅干し
(まだ梅干し食べてるので、立ちくらみがあったんでしょうね)

 

当時のコメント・質問など:
昼、眠くない。
やろうと思えば、なんでも出来る、俺!!
〜〜〜
テンション高めですね、このときの私w

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