2024.11.30
肉体改造40日目。
下半身トレーニングの日。
といっても下半身だけだとつらすぎるので、三角筋もやるのですが、今回は三角筋のジャイアントセットでした。
5種の筋トレで三角筋だけを鍛えまくります。
最後の種目では「ぅぅあぁぁ・・」となんとも言えないうめき声を上げてしまうのです。
筋肉の余力を引き出して限界近くまで追い込む事をオールアウトっていうんです。
自分の力を使いきって動かなくなるぐらいまで追い込むと、成長ホルモンがバリバリ出て超回復により筋肉が増幅するんですよ、ドラゴンボールのサイヤ人みたいに。
この時の肩、盛り上がってましたね〜！
私は肩幅がないのでこの筋トレで理想のスタイルを手に入れようと思ってがんばってました！
ホント口から泡吹きますよ（笑）
この日、身体が肉を欲してたのか、いきなりステーキでヒレ肉を食べてますね。
筋肉には一番良い食事です。
今までトレーニングの日はヘトヘトで外出する気にはなれなかったのですが、この日は八重洲ブックセンターにいったり、ヒレ肉食べにいったりと色々動いてます。
本質的な体力がついてきたのですね。
まだまだ頑張ります！
日付：7月3日
今朝の体重
体重：66.5kg
体脂肪：18.1％
飲んだお水の量：4.5リットル
エアロバイク時間：30分（負荷レベル80と160で205kcal消費）
※はじめの15分をレベル80と160を交互に行うインターバルトレーニング
下半身筋トレ後のバイクはホントツライ！！
１食目
時間： ７ 時 １０ 分
内容：ジンギスカン、鶏胸肉、卵１個、レタス、マヨネーズ、鳥スープ
サプリメント等：マルチビタミン・ミネラル、ナチュアラビオ
２食目
時間： １１時 １０ 分
内容：ふすまパンとスライスチーズ２枚
３食目
時間： １２ 時 １０ 分
内容：ふすまパンとスライス２枚、キュウリスライス、バター、マヨネーズ、キューブチーズ２個
４食目
時間： １５ 時 １０ 分
内容：ヒレステーキ２００ｇ、オニオン
５食目
時間： １７ 時 １０ 分
内容：ゆでたまご１個とマヨネーズ
