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糖質制限 全記録

筋トレ&ローカーボライフ、40日目(回顧録)

2015.11.01 カテゴリー:糖質制限 ダイエット 筋トレ 日記

肉体改造40日目。

下半身トレーニングの日。

といっても下半身だけだとつらすぎるので、三角筋もやるのですが、今回は三角筋のジャイアントセットでした。

5種の筋トレで三角筋だけを鍛えまくります。

最後の種目では「ぅぅあぁぁ・・」となんとも言えないうめき声を上げてしまうのです。
筋肉の余力を引き出して限界近くまで追い込む事をオールアウトっていうんです。

自分の力を使いきって動かなくなるぐらいまで追い込むと、成長ホルモンがバリバリ出て超回復により筋肉が増幅するんですよ、ドラゴンボールのサイヤ人みたいに。

この時の肩、盛り上がってましたね〜!

私は肩幅がないのでこの筋トレで理想のスタイルを手に入れようと思ってがんばってました!

ホント口から泡吹きますよ(笑)

この日、身体が肉を欲してたのか、いきなりステーキでヒレ肉を食べてますね。

筋肉には一番良い食事です。

 

今までトレーニングの日はヘトヘトで外出する気にはなれなかったのですが、この日は八重洲ブックセンターにいったり、ヒレ肉食べにいったりと色々動いてます。

本質的な体力がついてきたのですね。

 

まだまだ頑張ります!

 

日付:7月3日
今朝の体重
体重:66.5kg
体脂肪:18.1%
飲んだお水の量:4.5リットル
エアロバイク時間:30分(負荷レベル80と160で205kcal消費)
※はじめの15分をレベル80と160を交互に行うインターバルトレーニング
下半身筋トレ後のバイクはホントツライ!!


1食目
時間:  7 時 10 分
内容:ジンギスカン、鶏胸肉、卵1個、レタス、マヨネーズ、鳥スープ
サプリメント等:マルチビタミン・ミネラル、ナチュアラビオ
写真 1 (66) 写真 2 (140)

 



2食目
時間:  11時 10 分
内容:ふすまパンとスライスチーズ2枚
写真 3 (251)

 



3食目
時間: 12 時 10 分
内容:ふすまパンとスライス2枚、キュウリスライス、バター、マヨネーズ、キューブチーズ2個
写真 4 (40) 写真 5 (36)

 



4食目
時間: 15 時 10 分
内容:ヒレステーキ200g、オニオン
写真 1 (55)

 



5食目
時間: 17 時 10 分
内容:ゆでたまご1個とマヨネーズ
写真 2 (64)

 



6食目
時間:18 時 00分
内容:刺し盛り
写真 3 (51)

 



7食目
時間:19 時 40分
内容:ヨーグルト、サラミ
写真 4 (38)

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