2024.11.30
肉体改造45日目。
食事にホタテが登場。貝類も糖質制限には優秀な食材です。
この時期は１日中お腹が減っている気がして、常に食べてなきゃ気がすまなかったんです。
満足度からすると、やはり牛肉が一番で、この日は無駄に食べてるという感じですね。
出来ることならば毎日、牛ステーキを食べたいけれど、さすがにそうもいかないので。
ふすまパンも食べ過ぎはやはりダメだったのか、また体重が66キロ台に逆戻り。
あくまで目標は「健康になること」。
でも、数字も気になるお年頃♪
日付：7月8日
体重： 66.3 kg
体脂肪：18.0％
飲んだお水の量：4.5リットル
エアロバイク時間：28分（負荷レベル80と170で200kcal消費）
※はじめの15分をレベル80と160を交互に行うインターバルトレーニング
１食目
時間： ７ 時 ２０ 分
内容：カレー鶏肉、エリンギの味噌汁、豆腐、納豆、えごま油、マヨネーズ、ほうれん草、ゆでたまご１個
３食目
時間： １３ 時 ００ 分
内容：豚肉、もやし、エリンギ、しいたけ、卵炒め。醤油、お酢、塩コショウ、マヨネーズ
４食目
時間： １７ 時 ３０ 分
内容：ブランパン、生ハム、マヨネーズ、バター、レタス、ホタテの醤油バター焼き
５食目
時間： １８ 時 ３０ 分
内容：ブランパン、生ハム、レタス、バター、マヨネーズ、三角チーズ
