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糖質制限 全記録

筋トレ&ローカーボライフ、48日目(回顧録)

2015.11.09 カテゴリー:糖質制限 ダイエット 日記

肉体改造48日目。

色々な肉を試してますね。

牛もも肉は安いのですがそのまま焼くだけだとスジのところが硬くて噛みきれません。

きちんとスジを掃除しないとダメみたいです。

また、以前もちょっと食べてましたが脂肪燃焼効果が高いのがラム肉なんですよ。

牛肉とともに筋トレしながらのダイエットには最適なお肉です。

お、また65キロ台に突入!

かつては20%を超えていた体脂肪も安定して下がってきましたね〜!

長期的に下がっているということは、健康的に痩せている証拠です!

日 付:7月11日
今朝の体重
体重:65.9kg
体脂肪:17.5%
飲んだお水の量:4.5リットル
エアロバイク時間:30分(負荷レベル80と170で210kcal消費)
※はじめの15分をレベル80と160を交互に行うインターバルトレーニング


 

1食目
時間: 7  時 00 分
内容:牛もも肉ステーキ4切れ、ラムとエリンギの炒め(塩コショウ醤油)150g、レタス、マヨネーズ
写真 1 (175)

 



2食目
時間: 9 時 00 分
内容:牛もも肉ステーキ2切れ
(写真なし)


3食目
時間: 13 時 00 分
内容:ゆでたまご2個、マヨネーズ、レタス、牛もも肉ステーキ300g、ラムとエリンギの炒め200g
写真 2 (79)


4食目
時間: 19 時 00 分
内容:ファミマのサラダチキン


5食目
時間:  21時 20 分
内容:昔ながらの梅干し


 


[この当時のコメント]
今日はあまり筋肉痛がなかった。
残念!

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