2024.09.29
肉体改造48日目。
色々な肉を試してますね。
牛もも肉は安いのですがそのまま焼くだけだとスジのところが硬くて噛みきれません。
きちんとスジを掃除しないとダメみたいです。
また、以前もちょっと食べてましたが脂肪燃焼効果が高いのがラム肉なんですよ。
牛肉とともに筋トレしながらのダイエットには最適なお肉です。
お、また65キロ台に突入！
かつては20％を超えていた体脂肪も安定して下がってきましたね〜！
長期的に下がっているということは、健康的に痩せている証拠です！
日 付：7月11日
今朝の体重
体重：65.9kg
体脂肪：17.5％
飲んだお水の量：4.5リットル
エアロバイク時間：30分（負荷レベル80と170で210kcal消費）
※はじめの15分をレベル80と160を交互に行うインターバルトレーニング
１食目
時間： ７ 時 ００ 分
内容：牛もも肉ステーキ４切れ、ラムとエリンギの炒め（塩コショウ醤油）150g、レタス、マヨネーズ
２食目
時間： ９ 時 ００ 分
内容：牛もも肉ステーキ２切れ
（写真なし）
３食目
時間： １３ 時 ００ 分
内容：ゆでたまご２個、マヨネーズ、レタス、牛もも肉ステーキ３００ｇ、ラムとエリンギの炒め２００ｇ
４食目
時間： １９ 時 ００ 分
内容：ファミマのサラダチキン
５食目
時間： ２１時 ２０ 分
内容：昔ながらの梅干し
［この当時のコメント］
今日はあまり筋肉痛がなかった。
残念！
