2024.11.30
肉体改造50日目。
ついに50日ですよ！
ダメダメな僕でも出来るもんですねえ。
やっぱり続けられた要因で大きいのは「お腹いっぱい食べられる」ことでしょうね。
この日も牛、鶏、豚と豆腐に野菜、チーズなどをまさに1日中食べている感じです。
でも今までで最低体重になりました！
運動もやってますよ。
この日は上半身の筋トレ8回目が終わった後、エアロバイクに乗り（地味に負荷が増えて最高230の負荷！）、夜ランニング。
燃えてきた〜！！！
日 付：7月13日
体重：65.3kg（5/25時点で72キロ）
体脂肪：17.5％
飲んだお水の量：4リットル
エアロバイク時間：30分（負荷レベル80と180で230kcal消費）
※はじめの15分をレベル80と160を交互に行うインターバルトレーニング
その他の運動内容と時間
内容：ウォーキング＆ランニング30分
１食目
時間： ７ 時 ００ 分
内容：しめじの味噌汁、豆腐、スライスチーズ、レタス、マヨネーズ、塩コショウ、エゴマ油、醤油、牛もも肉のタタキ１５０ｇ
サプリメント等：マルチビタミン・ミネラル、ナチュアラビオ
３食目
時間： １３ 時 ３０ 分
内容：鶏胸肉のカレーソース味２００ｇ、レタス、マヨネーズ、スライスチーズ１枚、牛もも肉のタタキ２００ｇ、ココナッツオイル
４食目
時間： １４ 時 ００ 分
内容：鶏胸肉カレー１００ｇ
５食目
時間： １４ 時 ３０ 分
内容：レタス、鶏胸肉カレー１００ｇ、チーズ、ふすまパン
６食目
時間：１９ 時 ３０分
内容：豚ヒレのソテー（塩コショウ醤油）５０ｇ
［この当時のコメント］
今朝、すごい活きの良い出荷があったｗ
体重減ったな。
⇒「出荷」とは「便」のことです（笑）
糖質制限をしていると便通が悪くなることがあるのですが、ココナッツオイルティを飲むようになったら順調に「出荷」されるようになりました。
糖質制限はそもそも便になる元である炭水化物を摂取しないので量自体は減るんですけどね。
厳密にやっている人は3日に1度でも健康体であることが多いです。タンパク質は全てアミノ酸になるのであって、便にはなりませんから。
