2024.11.30
肉体改造55日目。
昨日の下半身トレが効きまくっててなんとか仕事をこなし、夜もなんとかエアロバイクに乗って頑張ってます。
足が筋肉痛なのに有酸素運動をやるのって本当にツラいんですよ。
でも体質改善には必要なこと。
5/25から始めた肉体改造。
「3ヶ月限定で頑張る。3ヶ月終わったら自由だ！！」
と言い聞かせ、残り1ヶ月を切ったので意地になって運動してます（笑）
食事面では、無類の麺類好きだった私を救ってくれた糖質0麺、この時期多様してますね。
なんとなく食べた気にさせてくれます。
また、さすがにちょっと甘いものを欲したのか、この時ヨーグルトにパルスイートを入れて食べるのがブームでした。
でも食べ過ぎはダメよ♪
日 付：7月18日
体重：65.9kg
飲んだお水の量：4リットル
エアロバイク時間：25分（負荷レベル80と170で200kcal消費）
※はじめの20分をレベル80と170を交互に行うインターバルトレーニング
１食目
時間： ７ 時 ００ 分
内容：糖質０麺と豚肉ともやし炒め（塩コショウ醤油、お酢）、キュウリ１本半、マヨネーズ、牛肩ロースステーキ３切れ
２食目
時間： ９ 時 ００ 分
内容：牛肩ロースステーキ１切れ
（写真なし）
３食目
時間： １２ 時 ３０分
内容：豚肉糖質０麺もやし炒め、ブロッコリー、牛肩ロースステーキ２８０ｇ、キュウリ、マヨネーズ
４食目
時間： １８ 時 ３０ 分
内容：豚肉糖質０麺もやし炒めちょっと
５食目
時間： ２０ 時 ００ 分
内容：わらさ刺し身、ヨーグルト、ココナッツオイル、パルスイート
