肉体改造2ヶ月まとめ（回顧録・57日目）

2015.11.18　カテゴリー：肉体改造まとめ糖質制限ダイエット筋トレ日記

肉体改造57日目。

上半身の筋トレ9回目。

そして2ヶ月目の計測の日。

四の五の言わずに変化を見てみましょう。

日　　付　5月25日　→　6月22日　→　7月20日
体　　重　71.7kg　→　68.7kg　→　67.3kg【マイナス4.4kg】
体脂肪率　22.3%　→　18.0%　→　16.6%【マイナス5.7%】
内臓脂肪　9　→　8　→　7【マイナス2】
ウエスト　92.4cm　→　87.0cm　→　84.1cm【マイナス8.3cm】

どうです？

たった2ヶ月で胸毛はすっかり無くなってます！

いやいや・・・。

おい！

さて、体重はそれほど減ってませんが、ジムの高級な計測器だと体脂肪がすでに16.6％になってます。

ウエストも84.1cmとメタボクリア！

すでにいつも履いていたジーンズがブカブカになってた頃ですね。

正しい筋トレを週二回、1日30分ほどの有酸素運動、正しい糖質制限を2ヶ月続ければ、これだけ変われます。

すでに糖質に対する執着は薄れ、「どうやったら筋肉を育てられるか？」を考えるようになってました。

食べ物は筋肉に与えている、という感覚です。

これで日焼けして台で回れば立派に某CMに出れるな、と思ってました（笑）

日焼けは重要ですから、見せるためには！

ということで筋トレ・糖質制限、もちろんどちらも重要です。

まちがった方法でやるとカラダ壊しますよ。

痩せる、とかは二の次なんです。

楽しく、健康な身体を手に入れましょう！！

相談、乗ります♪

日　付：7月20日
体重：65.3kg
体脂肪：19.9％
※自宅の体重計だと、この数値。機種や体内の水分量によって体重、体脂肪はかなり変化するので、継続的に決められた時間に測ることが重要です。
飲んだお水の量：4リットル
エアロバイク時間：30分（負荷レベル80と180で230kcal消費）
※はじめの20分をレベル80と170を交互に行うインターバルトレーニング

１食目
時間：　７　　時　００　分
内容：鶏胸肉皮なしのソテー（塩コショウ醤油）、ブロッコリー、マヨネーズ、エゴマ油、三角チーズ１個