2024.11.30
肉体改造59日目。
日記によると、この日は部屋中掃除して、以前関わりのあった人と仕事の話のメールをしています。
だんだん意識改革が起こってきたようです。
食事はしっかりタンパク質を摂取して筋肉に栄養を与え、食べ過ぎた分ランニングも2回。
この頃のストイックな生活を改めて見てみると、ちょっとダレてしまっている今は、本当に身が引き締まる思いです。
これからも引き続きローカーボ（糖質制限）生活と筋トレ・有酸素運動していかねば！
体調が良いと、気持ちも明るく、考え方も前向きになれます！！
日 付：7月22日
体重：65.3kg
体脂肪：17.6％
飲んだお水の量：4リットル
ランニング３０分＋４０分 760kcal
酒量および水以外の飲料水
内容：アイスコーヒー、ココナッツオイル紅茶
１食目
時間： ６ 時 ４０ 分
内容：豆腐、キュウリ、しらす、納豆、オクラ、豚肉生姜焼きの残り
サプリメント等：マルチミネラル・ビタミン、ナチュアラビオ
２食目
時間： １０ 時 ００ 分
内容：アンガス牛肩ロース４００ｇ
３食目
時間： １３ 時 ００ 分
内容：ソーセージ６本、ヨーグルト、パルスイート
４食目
時間： １７ 時 ００ 分
内容：三角チーズ
５食目
時間： １８時 ００ 分
内容：もやし、糖質０麺、しいたけ、ラム肉炒め（塩コショウ醤油）
［当時のコメント］
食べ過ぎたのでランニング２回。
１８時ごろ、固めのモンキーバナナ出荷。
なかなか６４キロ台にならんな！
