鍼灸師の筋トレ＆ローカーボライフ、64日目（回顧録）

2015.11.25　カテゴリー：糖質制限ダイエット筋トレ日記

肉体改造64日目。

上半身筋トレの10回目。

もはや鏡で自分の肉体を見つめるようになっている頃です（笑）

そうすると「欲」が出てきて、

もうちょっと肩幅がほしい

下腹部のふくらみを無くしたい

もっと分厚い胸板にしたい

などと妄想するわけです。

服装も暑かったのも相まってタンクトップを来てみたりして（笑）

当然筋トレにも熱が入ってきており、当時の筋トレ日記にこんなメモが。

〜〜〜
［広背筋］
フロントラットプルダウンで、バーを一番広くもつ。
前回やったチンニングをやっているような感覚でやる。バーを引くのではなく自分を持ち上げるイメージ。
限界まで2セット。
〜〜〜

「バーを引くのではなく自分を持ち上げるイメージ。」

ですって。

いやあ、キテますね〜、やり方次第で筋肉のつき方が全然違ってくるし、正しくやらないと身体壊しますから、これ以外にも事細かくやったことと注意点が書き込まれてます。特に広背筋は効かせるの難しいんですよ。

燃えてますよ、カラダも心も！！

しかし、この日は鍼灸学校時代の同級生と大酒を飲み、体重も体脂肪も情けない数字になっております（汗）

今思うと筋肉量も書いとけばよかったですが、ないものは仕方ありません。

こんな数字になっても、代謝が良くなってるので次の日には回復しますよ！！

ホッケ、うまかったっす♪

ちょっとページャーがおかしくなってるのでリンク貼っておきます。

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日　付：7月27日
今朝の体重
体重：66.4kg（5/25のスタート時72kg）
体脂肪：20.3％
飲んだお水の量：3.5リットル
エアロバイク時間：30分（負荷レベル80と200で235kcal消費）
※はじめの20分をレベル80と190を交互に行うインターバルトレーニング
酒量および水以外の飲料水
内容：焼酎炭酸割１杯、ウーロンハイ５杯

１食目
時間：　７　　時　００　分
内容：ゆでもやし、ゆで豚、豆腐、ごま油、酢、醤油
サプリメント等：マルチビタミン／ミネラル