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鍼灸師の筋トレ&ローカーボライフ、64日目(回顧録)

2015.11.25 カテゴリー:糖質制限 ダイエット 筋トレ 日記

肉体改造64日目。

上半身筋トレの10回目。

もはや鏡で自分の肉体を見つめるようになっている頃です(笑)

そうすると「欲」が出てきて、

もうちょっと肩幅がほしい

下腹部のふくらみを無くしたい

もっと分厚い胸板にしたい

などと妄想するわけです。

服装も暑かったのも相まってタンクトップを来てみたりして(笑)

 

当然筋トレにも熱が入ってきており、当時の筋トレ日記にこんなメモが。

〜〜〜
[広背筋]
フロントラットプルダウンで、バーを一番広くもつ。
前回やったチンニングをやっているような感覚でやる。バーを引くのではなく自分を持ち上げるイメージ。
限界まで2セット。
〜〜〜

「バーを引くのではなく自分を持ち上げるイメージ。」

ですって。

いやあ、キテますね〜、やり方次第で筋肉のつき方が全然違ってくるし、正しくやらないと身体壊しますから、これ以外にも事細かくやったことと注意点が書き込まれてます。特に広背筋は効かせるの難しいんですよ。

燃えてますよ、カラダも心も!!

 

しかし、この日は鍼灸学校時代の同級生と大酒を飲み、体重も体脂肪も情けない数字になっております(汗)

 

今思うと筋肉量も書いとけばよかったですが、ないものは仕方ありません。

こんな数字になっても、代謝が良くなってるので次の日には回復しますよ!!

 

ホッケ、うまかったっす♪

 

ちょっとページャーがおかしくなってるのでリンク貼っておきます。

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このブログのまとめ2

日 付:7月27日
今朝の体重
体重:66.4kg(5/25のスタート時72kg)
体脂肪:20.3%
飲んだお水の量:3.5リットル
エアロバイク時間:30分(負荷レベル80と200で235kcal消費)
※はじめの20分をレベル80と190を交互に行うインターバルトレーニング
酒量および水以外の飲料水
内容:焼酎炭酸割1杯、ウーロンハイ5杯


 

1食目
時間: 7  時 00 分
内容:ゆでもやし、ゆで豚、豆腐、ごま油、酢、醤油
サプリメント等:マルチビタミン/ミネラル
写真 1 (112)

 


2食目
時間: 9 時 30 分
内容:ふすまヨーグルトぱん、アイスコーヒー
写真 2 (207)

 


3食目
時間: 11 時 10 分
内容:ふすまパン、カマンベールチーズ
写真 3 (150)

 


4食目
時間: 13 時 30 分
内容:ほうれん草と豚肉の味噌汁、卵、エゴマ油、一味、ふすまパン、スライスチーズ2枚、バター、カマンベールチーズ
写真 4 (131)写真 5 (145)

 


5食目
時間:18  時 00 分
内容:ローストビーフのお通し、刺し身、馬刺し、ナスの浅漬、たこわさ、アジのなめろう、ホッケ、枝豆、お新香、巨大ウインナー、梅キュウリ、卵チーズ(ちょっとベシャメルソース)
写真 1 (169) 写真 2 (95) 写真 3 (116) 写真 4 (107) 写真 5 (76) 写真 1 (215) 写真 2 (268) 写真 3 (89) 写真 4 (73)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


 

[当時のコメント]
8時に出荷。順調。
ここ1週間、完全に食いすぎだな。緩んでるのできっちりやっていこう。

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