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糖質制限 全記録

鍼灸師の筋トレ&ローカーボライフ、65日目(回顧録)

2015.11.26 カテゴリー:糖質制限 ダイエット 日記

肉体改造65日目。

この日は本棚を大掃除してます。

それが効いたのかとにかく食べまくりですね。

食べたも食べてもお腹が減って、その代わり運動して。

水も5リットル飲んでます。

中医学でいうと、「胃気」が旺盛ということです。

体調はすこぶる良し、肉体改造も終盤、出来ることは全部やろうと頑張ってる時ですが、ちょっと食べ過ぎかな。

 

日 付:7月28日
体重:65.6kg
体脂肪:18.6%
飲んだお水の量:5リットル
エアロバイク時間
時間: 30分+30分
エアロバイクの行った負荷
負荷: 80〜200 レベル
有酸素運動の消費カロリー
消費:236kcal + 220kcal

このブログの始まり

肉体改造1ヶ月まとめ

肉体改造2ヶ月まとめ

1食目
時間: 7  時 30 分
内容:ササミ、キュウリ、スライスチーズ、味噌、お酢、ごま油
サプリメント等:マルチビタミン・ミネラル、ナチュアラビオ
写真 1 (108)

 


2食目
時間: 10 時 00 分
内容:ヨーグルト、スライスチーズ
写真 2 (134)

 


3食目
時間: 11 時 30 分
内容:豚肉、豆腐、ほうれん草の味噌汁、エゴマ油
写真 3 (88)

 

 

 


4食目
時間: 14 時 30 分
内容:ワイルドステーキ
写真 4 (72)

 


5食目
時間: 15 時 30 分
内容:糖質0麺カルボナーラ
写真 5 (46)

 


6食目
時間:19 時 30分
内容:鶏ささみちょっと、カマンベールチーズちょっと、もずく酢
写真 1 (107) 写真 2 (167)

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