2024.10.17
肉体改造72日目。
昼はフレッシュネスバーガーのダブルチーズバーガーをローカーボバンズで。
夕方は肉のハナマサで買った牛肩ロースのステーキ。
万全!
あ、ローカーボバンズであっても糖質20gくらいあるので、厳密に糖質制限をする方はわかった上で食べてくださいね。
日記の方には体調は良いけど、仕事ははかどらなかった、とありました。
頭の体調は今ひとつだったようですが、肉体的には万全。
ちょっと体重が戻ってしまっても、落ち着いたもんです。
こなれてきましたね、糖質制限と肉体改造の日々に!
自分は治療家ですし、人が元気になっていくのをみると本当に嬉しいです。
でもまずは自分自身が元気あふれる人でないとダメだと思い、肉体改造を決意しました。
期限の3ヶ月まであと8日。
そこは実現しそうですよ♪
日 付:8月4日
今朝の体重
体重:65.4kg
体脂肪:17.3%
飲んだお水の量:5リットル
エアロバイク時間:32分
負荷:最初160で10分、その後80〜210レベルを1分交代で(300kcal)
その他の運動:ウォーキング60分
1食目
時間: 7 時 00 分
内容:なめこ汁(鶏肉、ほうれん草)を2杯
サプリメント等:マルチミネラル・ビタミン、ナチュアラビオ
(写真なし)
3食目
時間: 11 時 00 分
内容:フレッシュネスバーガーでクラシックダブルチーズバーガー、オーガニックティ
4食目
時間: 15時 00 分
内容:アンガス牛ステーキ340g、空芯菜、えのき炒め
[当時のコメント]
腱鞘炎がちょっと痛む。
今日は出荷なし。
しかしローカーボのフレッシュネスバーガー、超うまい。ハンバーグの焼き方最高やな。
最後に梅干し食ったからか、水分をとりこんじゃって体重増えたと思われ。
⇒65キロ台に戻っても慌てません!