鍼灸師の筋トレ＆ローカーボライフ、73日目（回顧録）

2015.12.04　カテゴリー：糖質制限ダイエット筋トレ日記

肉体改造73日目。

筋トレをしない日。

しっかり筋肉痛がきているので、お休みする時間もすごく大切です。

その間に破壊された筋肉が修復され、大きく力強くなっていくのです！

また、有酸素運動もほんと頑張ってますね。

ウォーキング＆エアロバイクの欠かさずやってます。

運動は素直ですよ。

正しく人生に取り入れれば、素晴らしい肉体と精神を与えてくれます。

今でも続けてるのは体調が明らかにいいからです。

無理やり始めた肉体改造も、今となってはライフスタイルになりつつあります。

そして糖質制限も。

卵は1日1個まで。

コレステロールが上がったらヤバイ。

カロリーが低いものを食べれば（健康的に）痩せられる。

これらはみんな間違った見解なんです。

いままでも常識が覆っている事例はいくつもあります。

例えば、健康的とされていたマーガリンとか。

鍼灸師として、人が健康になってくれたら本当に嬉しいです。

もっと単純な話、家族や友達が健康的で明るい生活を送ってくれたら、自分も幸せでしょう。

お米やパンを代表する糖質がメインの食べ物をもう少し控えれば、必ず体調は良くなってきますよ！

少なくすればするほど早く健康的になれます。

しかし、以前の私がこの情報を聞いて「よし、ご飯減らそう、そして肉魚卵を増やそう」と思うでしょうか？

いえ、思いません（笑）

ですが、身をもって体験したからこそ言えるのです。

例えば夕食だけでも糖質の摂取をやめて、ちょっとずつでも運動すれば、必ず身体は良い返事をくれます！

また、確実に糖尿病になる可能性は低くなります！！（血糖値あがりませんから、糖質食べなければ）

自分の周りの人が、より健康で気分よく過ごせることが出来てくれたら、こんなに嬉しいことはありません♪

肉体改造最終日まで、あと7日！！

このブログの始まり

肉体改造1ヶ月まとめ

肉体改造2ヶ月まとめ

日　付：8月5日
体重：64.6kg（5/25、72kgから）
体脂肪：16.7％（5/25、22％から）
飲んだお水の量：4.5リットル
エアロバイク時間：30分
負荷：最初160で10分、その後80〜200レベルを1分交代で（270kcal）
その他の運動：ウォーキング50分
※エアロバイクも最初は負荷60でヘトヘトでした！
１食目
時間：　　７　時　００　分
内容：なめこ汁、納豆、ラム肉ともやし、空芯菜炒め（塩コショウ醤油）