2025.04.26
肉体改造73日目。
筋トレをしない日。
しっかり筋肉痛がきているので、お休みする時間もすごく大切です。
その間に破壊された筋肉が修復され、大きく力強くなっていくのです！
また、有酸素運動もほんと頑張ってますね。
ウォーキング＆エアロバイクの欠かさずやってます。
運動は素直ですよ。
正しく人生に取り入れれば、素晴らしい肉体と精神を与えてくれます。
今でも続けてるのは体調が明らかにいいからです。
無理やり始めた肉体改造も、今となってはライフスタイルになりつつあります。
そして糖質制限も。
卵は1日1個まで。
コレステロールが上がったらヤバイ。
カロリーが低いものを食べれば（健康的に）痩せられる。
これらはみんな間違った見解なんです。
いままでも常識が覆っている事例はいくつもあります。
例えば、健康的とされていたマーガリンとか。
鍼灸師として、人が健康になってくれたら本当に嬉しいです。
もっと単純な話、家族や友達が健康的で明るい生活を送ってくれたら、自分も幸せでしょう。
お米やパンを代表する糖質がメインの食べ物をもう少し控えれば、必ず体調は良くなってきますよ！
少なくすればするほど早く健康的になれます。
しかし、以前の私がこの情報を聞いて「よし、ご飯減らそう、そして肉魚卵を増やそう」と思うでしょうか？
いえ、思いません（笑）
ですが、身をもって体験したからこそ言えるのです。
例えば夕食だけでも糖質の摂取をやめて、ちょっとずつでも運動すれば、必ず身体は良い返事をくれます！
また、確実に糖尿病になる可能性は低くなります！！（血糖値あがりませんから、糖質食べなければ）
自分の周りの人が、より健康で気分よく過ごせることが出来てくれたら、こんなに嬉しいことはありません♪
肉体改造最終日まで、あと7日！！
日 付：8月5日
体重：64.6kg（5/25、72kgから）
体脂肪：16.7％（5/25、22％から）
飲んだお水の量：4.5リットル
エアロバイク時間：30分
負荷：最初160で10分、その後80〜200レベルを1分交代で（270kcal）
その他の運動：ウォーキング50分
※エアロバイクも最初は負荷60でヘトヘトでした！
１食目
時間： ７ 時 ００ 分
内容：なめこ汁、納豆、ラム肉ともやし、空芯菜炒め（塩コショウ醤油）
２食目
時間： １０ 時 ３０ 分
内容：チーズ１個
３食目
時間：１２ 時００ 分
内容：豚肉とモヤシを茹でたものに醤油、お酢、ごま油、ラー油
４食目
時間： １５ 時 ００ 分
内容：ランプ肉２３０ｇ，サーロインステーキ２切れ、いんげん
［当時のコメント］
坂牛会で開業談義。
８：００に出荷、しかし半練
⇒鍼灸師仲間との会合がありました。出荷もあったようですねｗ
