2024.11.30
肉体改造78日目。
上半身筋トレ12回目、上半身筋トレのラストの日。
当時の日記には「上腕二頭筋の筋トレ、辛かったな〜」と書いてありました。
限界まで追い込まれてからの、ラスト3回。
一番筋肉に美味しい3回です。
「もう無理！」
というところから、フォームを崩さず、トレーナーにフォローしてもらいながら最後の3回をこなすのです。
全身の毛穴が開き、身体がビリビリ痺れ、時に「ブチブチッ！」とまるで筋繊維が切れるような音がします。
上半身筋トレ最後の日も簡単には終わらせてくれませんでしたね。
ふすまパンやチータラはやや糖質高めですが、全体の摂取量は少量なのでおそらく今流行りのケトン体も出てたと思います。
脂肪をエネルギーにするとケトン体の数値が増加し、糖質に変わって脳が栄養にしてくれるのですよ！
また、18時に食事を終えてるのも偉いですね、僕（笑）
「脾」の「五味」は「甘」と中医学では定義されています。
「甘」を食べなくても肝臓で糖質を作ってくれるので（糖新生といいます）、身体は全く問題なく健康体でいられますよ！
甘いモノを食べ過ぎると胃腸が悪くなり、血を統べることができなくなり（脾の統血作用）、全身に栄養がわたらなくなりますよ（脾の運化作用）と2000年以上も前から言っていた中医学（東洋医学と言っても良いでしょう）は、凄すぎますね！
肉体改造最終日まで、あと2日です！！
日 付：8月10日
体重：64.6kg
体脂肪：16.7％
飲んだお水の量：4リットル
エアロバイク時間：30分
負荷：最初160で10分、その後80〜200レベルを1分交代で（240kcal）
ウォーキング50分
１食目
時間： ７ 時 ００ 分
内容：豆腐、ごま油、キュウリ、豚肉空芯菜シメジ炒め（
サプリメント等：ナチュアラビオ
２食目
時間：１１ 時 １０ 分
内容：ふすまパンとカマンベールチーズ
３食目
時間： １２ 時 １０ 分
内容：チータラ少々
４食目
時間： １３ 時 １０ 分
内容：ふすまパン、生ハム、スライスチーズ、バター、マヨネーズ
５食目
時間： １５ 時 ００ 分
内容：豚肉、ピーマン、エリンギの炒め（塩コショウ醤油バター）
６食目
時間： １８時 ００分
内容：フランクフルトと鶏肉の串
こんなのも食べてもいいのですよ〜！！！
［当時のコメント］
上半身最後。よくやったなあ。
