2024.09.16
肉体改造79日目。
この日が終わって次の日、下半身の筋トレに行けば、肉体改造が終わります。
何が何だかわからず始めた3ヶ月前、あれ食べたいこれ食べたいと想像してた2ヶ月前、筋肉をつけるにはどうすればよいかと考え始めた1ヶ月前。
自宅の体組成計では72キロあった体重は64キロ台に、22％あった体脂肪は16％台になりました。
体調はすこぶる良いし、何をするにも前向きな気持ちになりましたね。
当初の目標だった、TシャツGパンで颯爽と（？）歩けるようになりました（笑）。
以前はとにかく気分もカラダも重くて、例えば、食器を洗うのに1時間もかかっていたんです。
始められないのですよ、「食器を洗う」という行為が。
掃除をするのも、お風呂に入るのも、調べ物をするのも、なんでもそう。
「う〜ん」
と唸って横になってしまって動けない。
患者さんが来るのがわかっていると、ようやく動くといったかんじ。
3ヶ月で絶対に肉体改造する！
と決めて、やってきたことは、「筋肉トレーニング」と「糖質制限の食事」です。
どちらも正しく行えば必ず良い答えをくれますよ！
さて、次回はいよいよ3ヶ月の成果、結果発表です。
数回に分けて更新していきます〜♪
日 付：8月11日
体重：64.7kg
体脂肪：16.5％
飲んだお水の量：4リットル
ウォーキング40分
１食目
時間： ７ 時 ００ 分
内容：豆腐、シーチキン半分、小松菜、ゆで豚肉、マヨネーズ、醤油
サプリメント等：ナチュアラビオ
２食目
時間： ９ 時 ３０ 分
内容：鶏胸肉ソテー、２切れ
３食目
時間： １３ 時 ００ 分
内容：鶏胸肉ソテー、小松菜、シーチキン半分、マヨネーズ
４食目
時間： １８ 時 ３０ 分
内容：鶏胸肉ひと切れ
（写真なし）
［当時のコメント］
ついに卒業前夜。
出荷できたらおいしいのに。
⇒あ、これは体重が減るから便が出たらいいな〜、ということです（笑）
でもダイエットは、「体重を減らす」ということだけを目的にすると失敗しますからね〜。詳しくは次回のまとめ記事にて。
