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糖質制限 全記録

筋トレ&ローカーボライフ、2日目

2015.09.19 カテゴリー:糖質制限 ダイエット 筋トレ

初めて自分を限界まで追い込んだ筋トレの次の日、ものすごい筋肉痛!

筋肉痛に苦しむ以前に腕が全く動きません。

肘を伸ばすことが出来ないのです。

糖質制限(ローカーボ)も筋トレもほとんど正しい知識のなかった初日、

「とにかく炭水化物は食べちゃダメ〜」

ということしかわからず、鳥の胸肉のみで過ごしたんですね。

めっちゃ腹減りましたよ。

ありえないくらいの筋肉痛が出てるし、どのくらいの量を食べて良いのか分からん!

とトレーナーにメールをしたら、下記の内容の返信が。

 

「筋肉痛は進化の痛み!この痛みを楽しんでください!食事は糖質を取らなければ、筋トレ初期の今はお腹いっぱい食べていいですよ、脂質も気にしないでください♪」

 

とのこと。

 

そうか、お腹いっぱい食べて良いんだ。

 

と思いつつもまだ振りきれてない感がありありの2日目の食事内容はこちら。

 

水は1日4リットル飲むことがノルマなので、それも頑張ってます。

しかしね、腕、スターウォーズのC-3POですよ、ほんと・・・。

 

1食目
時間:7時 15分
内容:鶏胸肉皮付きのソテー約150g。重曹と食塩に一晩つけたもの。
オリーブオイル小さじ1杯、塩コショウ醤油で味付け。
ナスのお酢炒め生姜の千切り入り。オリーブオイル小さじ1杯(ナス5本分を炒める)、ゆでたまご1個
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2食目
時間: 13時 00分
内容:豆腐350g(1丁)
朝と同じ内容で鶏肉は400gほど、ゆで卵1個、ナス2本分ほど
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3食目
時間: 20時 30分
内容:昼の残りで鶏肉100gほど、ゆで卵1個、ナス半分ほど
サプリメント等:

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4食目
時間: 23時 00分
内容:
サプリメント等:マルチミネラル・ビタミン

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