頭痛・肩こり・腰痛に、体の力み・食いしばりを取る整体を。美容鍼も得意な鍼灸院 (岩本町・神田・秋葉原・淡路町)

初めて自分を限界まで追い込んだ筋トレの次の日、ものすごい筋肉痛！

筋肉痛に苦しむ以前に腕が全く動きません。

肘を伸ばすことが出来ないのです。

糖質制限（ローカーボ）も筋トレもほとんど正しい知識のなかった初日、

「とにかく炭水化物は食べちゃダメ〜」

ということしかわからず、鳥の胸肉のみで過ごしたんですね。

めっちゃ腹減りましたよ。

ありえないくらいの筋肉痛が出てるし、どのくらいの量を食べて良いのか分からん！

とトレーナーにメールをしたら、下記の内容の返信が。

「筋肉痛は進化の痛み！この痛みを楽しんでください！食事は糖質を取らなければ、筋トレ初期の今はお腹いっぱい食べていいですよ、脂質も気にしないでください♪」

とのこと。

そうか、お腹いっぱい食べて良いんだ。

と思いつつもまだ振りきれてない感がありありの2日目の食事内容はこちら。

水は1日4リットル飲むことがノルマなので、それも頑張ってます。

しかしね、腕、スターウォーズのC-3POですよ、ほんと・・・。

１食目
時間：７時　１５分
内容：鶏胸肉皮付きのソテー約１５０ｇ。重曹と食塩に一晩つけたもの。
オリーブオイル小さじ１杯、塩コショウ醤油で味付け。
ナスのお酢炒め生姜の千切り入り。オリーブオイル小さじ１杯（ナス５本分を炒める）、ゆでたまご１個

２食目
時間：　１３時　００分
内容：豆腐３５０g（１丁）
朝と同じ内容で鶏肉は４００ｇほど、ゆで卵１個、ナス２本分ほど