2024.10.07
肉体改造6日目。
下半身トレの翌日なので起きたら歩けないんじゃないかと思ったら意外とイケたのに驚いた朝。
「昨日は辛かったけどまあ、そんなもんか」
と思っていた夕方、猛烈な筋肉痛が襲ってたのであります！
24時間を過ぎてから筋肉痛がピークとは・・・。
もうよちよち歩きですよ（汗）
食事面では、なんか塩分が足りない気がしてしょっぱいものが欲しくなってた時期。
またちょっとこの辺りからたま〜に立ちくらみも合ったかな。
さらに完全なる便秘で、もう4日出てなかった。
でも、ストイックに糖質を摂取しておらず、食物繊維の総量が少ないのでそもそも便が生成されないのですね。
タンパク質はアミノ酸になるのであって、便にはならないのであります。
でもなんかすっきりしない感はあったから和漢箋買いましたｗ
トレーナーからは18時以降は食うな、無理なら20時以降は絶対に食うな、という指令を忠実に守るワタクシなのであります。
まだ食事内容に遠慮がありますね。
夜はチョー腹減ってました。
そろそろ夢にラーメンが出てきた頃かもしれません・・・
体重：６９．１ kg
飲んだお水の量：４リットル
エアロバイク時間：４０分（負荷レベル60で消費カロリー140kcal）
１食目
時間： ７時 ００分
内容：豆腐とナメコの味噌汁、酢味噌ダレのささみキュウリ、オーストラリア牛のステーキ脂身とちょっと肉３０ｇほど
２食目
時間： １３時 ００分
内容：ゆでたまご１個、牛ステーキ２００ｇ、小松菜おひたし、もやし炒め半袋、梅干しちょっと
３食目
時間： １７時 ００分
内容：ゆでたまご半分、牛ステーキ肉２０ほど、梅干しちょっと
※写真の半分
４食目
時間： １８時 ３０分
内容：３食目のもう半分
