2024.11.30
肉体改造11日目。
この日のコメントは、「なかなか筋肉痛が抜けず、ちょっとお疲れ気味です。」だって。
まだ睡眠、食事、筋トレ、有酸素運動とどれも試行錯誤中で、体調良かったり悪かったりを繰り返していた時期。
でも確実にアゴのあたりはすっきりしてきたのが実感出来ていて、68キロという体重の響きに懐かしさを感じるのでありました♪
夜に下北沢で樋口宗孝ゴルフチームの方々と飲みましたが、何も食べてません。辛かったな〜！
えらいぞ、この時の自分〜（笑）
今朝の体重：６８．１ kg
前日に飲んだお水の量：３．８ リットル
酒量および水以外の飲料水
１食目
時間：７ 時 ３０分
内容：豆腐半丁、ゆで豚肉、ゆで鳥の胸肉、アスパラ、ほうれん草
（全てごま油＆塩）、しじみの味噌汁
サプリメント等：マルチビタミン、ミネラル
２食目
時間：１３ 時 ００分
内容：鳥の胸肉ソテー（塩コショウ／バジル／醤油）２５０ｇ、しめじのソテー、ほうれん草、アスパラ、梅干しちょっと。
（写真に卵が写ってますが、食べてません）
３食目
時間：１７ 時 ００分
内容：鳥の胸肉ソテー５０ｇ、梅干し半分（写真なし）
４食目
時間： １８時 ３０分
内容：ゆでたまご１個（写真なし）
５食目
時間：２０ 時 ００分
内容：ゆでたまご１個（写真なし）
６食目
時間： ２１時 ００分
内容：焼酎水割り２杯（薄め）、ジャックダニエルソーダ割り半杯
