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糖質制限 全記録

筋トレ&ローカーボライフ、12日目(回顧録)

2015.09.30 カテゴリー:糖質制限 ダイエット 筋トレ

肉体改造12日目ですね。

この日は恐怖の下半身トレ、2回目。

次の日の朝は起きたらふくらはぎがとんでもない事になってました!

ふくらはぎは第二の心臓、女性がやれば足首は細くなり冷えも解消されますし、村上鍼灸院のダイエットプログラムでは必須として組み入れておりますので、是非お試し頂きたい!

筋肉痛が起こったらラッキー!ということをお忘れなく♪

筋肉をつけるということはリバウンドしにくい身体になる、ということですから、先を見据えてマジで取り組んでおります!!

 

食事メニューは頑なに糖質を避けてますね。

温かいスープが恋しくなって、取り入れはじめました。

また、この時期くらいから異常なほどの食欲が湧いてきて、18時までだったらいくらでも食ってやるぜ〜!!

みたいな壊れた状態になっていくのであります(汗)

でも太らないんだな〜、炭水化物を取らないと。

 

今朝の体重:68.0kg
前日に飲んだお水の量:3.3リットル
エアロバイク時間:45分(負荷レベル65で消費カロリー160kcal)


1食目
時間: 7:時 30分
内容:ピーマンと牛肉の炒めもの(塩コショウ醤油)、ゆでたまご1個、キュウリ1本(ごま油)、しじみの味噌汁。
写真 1 (89)

 

 

 


2食目
時間: 14時 00分
内容:オーストラリア牛のステーキ180g
(この日はジムのあと髪を切りに行き、一緒にランチしたスタイリストさんにコーンを食べてもらいました)
写真 2 (17)

 

 

 


3食目
時間:15: 時 30分
内容:チーズ1個
サプリメント等:マルチミネラル、ビタミン
写真 3 (12)


4食目
時間: 18時 30分
内容:牛肉を茹でたスープにチンゲンサイ、しめじ、生卵を入れたもの。
塩味にラー油
写真 4 (3)


5食目
時間:18 時 50分
内容:4食目をちょっとおかわり
写真 5 (11)

 

 

 

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