2024.09.16
肉体改造13日目。
あんまり食べた記憶はないのですが、この日体重が初めて増えてるんですね。
もう体内の余計な水分は抜けて、飲んだ分がダイレクトに体重に加算されるので本当は増えても大した問題じゃないのですが、やっぱりなんだか嫌な気分。
だからといって水分量を少なくしても、一時的に体重が減るだけで体脂肪など本質的なものに変化があるわけではないのですよ。
ついに来たか、停滞期。ちょっと早くない、来るの？
こんなにハムストリングスとふくらはぎが筋肉痛になってるのに！ あと三角筋も！！
うう、痛えぇよ〜、うう、でもうれしい・・・。
そんなこんなで肉体改造も2週間たったこの時期、寝ても覚めても食べ物のことを考えるようになってしまうのであります。
ツラいけど、やらねば！！
この日は「糖質0麺」なるものを取り入れてます。ぶっちゃけあんまりおいしくないけど、麺ぽいのが食べられるのは非常にありがたい！
夜のチーズは「寝る前に脂質食い過ぎです」と次の日怒られますｗ
今朝の体重：68.3kg
前日に飲んだお水の量：4.2リットル
エアロバイク時間：40分（負荷レベル65で160kcal消費）
１食目
時間：６ 時 ４５分
内容：塩漬け牛肉のスープにしめじ、えのき茸、牛肉、ほうれん草、小松菜、糖質０麺を入れたものに、ラー油。
サプリメント等：マルチミネラル・ビタミン
２食目
時間： ９時 ３０分
内容：鶏胸肉のソテーを１切れ
３食目
時間： １３時 ００分
内容：鶏胸肉２００ｇ、牛肉茹でたの３切れ（ごま油かけ）、ほうれん草、アスパラちょっと、梅干しちょっと（写真のゆでたまご抜き）
４食目
時間：１７ 時 ００分
内容：ゆでたまご１個
５食目
時間： １９時 ４０分
内容：チーズ４個、ホットコーヒー
