問合せ

SNS

空き情報

糖質制限 全記録

筋トレ&ローカーボライフ、13日目(回顧録)

2015.10.01 カテゴリー:糖質制限 ダイエット 筋トレ

肉体改造13日目。

あんまり食べた記憶はないのですが、この日体重が初めて増えてるんですね。

もう体内の余計な水分は抜けて、飲んだ分がダイレクトに体重に加算されるので本当は増えても大した問題じゃないのですが、やっぱりなんだか嫌な気分。

だからといって水分量を少なくしても、一時的に体重が減るだけで体脂肪など本質的なものに変化があるわけではないのですよ。

ついに来たか、停滞期。ちょっと早くない、来るの?

こんなにハムストリングスとふくらはぎが筋肉痛になってるのに! あと三角筋も!!

うう、痛えぇよ〜、うう、でもうれしい・・・。

そんなこんなで肉体改造も2週間たったこの時期、寝ても覚めても食べ物のことを考えるようになってしまうのであります。

ツラいけど、やらねば!!

 

 

この日は「糖質0麺」なるものを取り入れてます。ぶっちゃけあんまりおいしくないけど、麺ぽいのが食べられるのは非常にありがたい!

夜のチーズは「寝る前に脂質食い過ぎです」と次の日怒られますw

 

今朝の体重:68.3kg
前日に飲んだお水の量:4.2リットル
エアロバイク時間:40分(負荷レベル65で160kcal消費)


1食目
時間:6 時 45分
内容:塩漬け牛肉のスープにしめじ、えのき茸、牛肉、ほうれん草、小松菜、糖質0麺を入れたものに、ラー油。
サプリメント等:マルチミネラル・ビタミン
写真 1

 

 

 


2食目
時間: 9時 30分
内容:鶏胸肉のソテーを1切れ
写真 2 (16)


3食目
時間: 13時 00分
内容:鶏胸肉200g、牛肉茹でたの3切れ(ごま油かけ)、ほうれん草、アスパラちょっと、梅干しちょっと(写真のゆでたまご抜き)
写真 3 (19)

 

 

 


4食目
時間:17 時 00分
内容:ゆでたまご1個


5食目
時間: 19時 40分
内容:チーズ4個、ホットコーヒー

カテゴリー

Archives