2024.03.25
肉体改造68日目。
下半身筋トレ10回目。
5/25から始めた肉体改造、筋トレと糖質制限もまる2ヶ月。
かなり腹筋はバキバキになってきましたね。
しっかり有酸素運動もして、すっかりお痩せさんの仲間入り。
あとはいかに筋肉を大きく育てるかが日々の目標になっております。
ちょっと脂質を少なめタンパク質多めの食事に切り替え、本当の意味でも追い込みです！
日 付：7月31日
体重：65.0kg
飲んだお水の量：4.5リットル
エアロバイク時間：32分
負荷：最初160で10分、その後80〜200レベルを1分交代で（274kcal）
その他の運動：ウォーキング50分
１食目
時間： ７ 時 ２０ 分
内容：鶏胸肉と豚コマとモヤシとシメジの味噌汁、ごま油
サプリメント等：マルチビタミン・ミネラル、ナチュアラビオ
（写真なし）
２食目
時間： １３ 時 ００ 分
内容：鶏胸肉と豚肉とゴーヤとピーマンのソテー。バター醤油、塩コショウ
３食目
時間： １５ 時 ００ 分
内容：スライスチーズ１枚
４食目
時間： １７ 時 ３０ 分
内容：鶏胸肉とシメジのソテー３００ｇ。気持ち悪くなった。
コメント・質問など：
ほぼ3食にしてみたらいきなり体重減った。
⇒体重が減ることを目的にしてはダメです。
本来であれば、トータルの食事の量を小分けにして1日6回くらいちょこちょこタンパク質を摂取するのがいいですね。
まあ、有酸素運動も頑張ったますけどね〜♪
