2024.12.28
最近ストレッチポールに良く乗っています。
ストレッチポールとは、これ。
これにこんな感じで寝ます。
もうちょっと写真の写り方考えろって感じですね（笑）
しかし！
このポールの上に寝ることによって肩甲骨が開き、首もダランと後ろに倒れ、かなりストレッチされます。
腕の角度は大の字になったり、万歳にしてみたり、微妙な角度でほぐれる箇所が変わってきますので3つの角度くらいでやると良いでしょう。
ポールの上に背骨を乗せる感じで。
写真じゃ見えないけど首はポールの上に乗せるのではなく、ポールの端を首の付け根あたりに置き真後ろが見えるような感じで。
これを寝る前にやってからすごくリラックス出来て、より深い眠りにつくことが出来ています。
もちろんポールに乗ったら「脱力」してくださいね。
ストレッチポール、甘くみてました！
やってみたらすごく良いです。
首肩こりがあったり、安眠出来ていない人におすすめしますよ〜。
ストレス過多の人にも良いでしょう。
脱力してみてください♪
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